عکس طرز تهیه اسموتی استوایی

آنچه در این مقاله میخوانید Toggle

میوه های استوایی جزء خوشمزه‌ترین میوه‌ها هستند که طرفداران زیادی در دنیا دارند. این میوه‌ها دل همه را می‌برند، چون طعم فوق‌العاده‌شان حتی به کام سخت‌پسندترین افراد نیر شیرین می‌آید. بنابراین شما می‌توانید با آنها اسموتی درست کنید و از مهمانانتان یک پذیرایی مفصلی داشته باشید. البته قبل از این کار باید طرز تهیه اسموتی استوایی را یاد بگیرید.

اما اسموتی چیست؟ اسموتی در واقع حاصل میکس پوره چند میوه با یکدیگر است. این نوشیدنی بافت غلیظی دارد و معمولا به‌عنوان دسر سرو می‌شود.

طرز تهیه اسموتی استوایی

میوه‌های استوایی شامل انواع مختلفی می‌شوند که از جمله آنها می‌توان به آناناس، انبه، پاپایا، تمشک و … اشاره کرد. با هر کدام از این میوه‌ها اسموتی‌های خوشمزه‌ای تهیه می‌شود. ما در این مطلب طرز تهیه برخی از این اسموتی‌ها را می‌آوریم. در مطلب دیگری از اسنپ فود به‌نام طرز تهیه آبمیوه استوایی نیز می‌توانید آموزش تهیه سایر اسموتی‌های استوایی را بخوانید.

طرز تهیه اسموتی استوایی آناناس، انبه و موز

میانگین میزان کالری: 355 کالری

آناناس و انبه دو میوه استوایی خوشمزه هستند که با ترکیب آنها با موز می‌توانید یک اسموتی خوشمزه تهیه کنید. آناناس با مزیت‌های فوق‌العاده‌ای مثل بهبود گردش خون، پیشگیری از سرطان، جلوگیری از آرتروز و تقویت استخوان‌ها یک میوه مقوی و مناسب برای بدن است.

انبه نیز سرشار از آنتی‌اکسیدان است و باعث عملکرد بهتر مغز می‌شود. همچنین با تقویت دستگاه گوارش، قلب و چشم‌ها سلامتی را برایتان به‌ارمغان می‌آورد. موز فشار خون را کنترل می‌کند و با فوایدی مثل کاهش وزن، در تقویت معده و کلیه نیز تأثیرگذار است.

اسموتی این سه میوه ترکیبی فوق‌العاده از تمام مزیت‌های آنها است، بنابراین مصرف این نوشیدنی را حتماً جزء برنامه‌تان قرار دهید.

طرز تهیه اسموتی استوایی آناناس، انبه و موز راحت است و به‌راحتی آن را یاد می‌گیرید.

مواد لازم:

طرز تهیه:

1. یک لیوان از آناناس‌ها را در آبمیوه‌گیری بریزید و آب آنها را بگیرید.
2. انبه‌ها را نیز به تکه‌های کوچکی تقسیم کنید و به‌همراه لیوان دیگر آناناس‌ها در فریزر بگذارید تا کاملاً یخ بزنند.
3. میوه‌های یخ‌زده را با شیر نارگیل و آب آناناس ترکیب کنید.
4. مواد را داخل میکسر بریزید تا کاملاً مخلوط شوند.
5. اکنون نوشیدنی‌تان آماده است. برای تزیین نوشیدنی می‌توانید از تکه‌های لیموترش و برگ نعناع استفاده کنید.

ترکیب آناناس یا انبه با میوه‌های دیگر نیز به‌عنوان اسموتی خوشمزه است. مثلا شما می‌توانید این میوه‌ها را با زردآلو ترکیب کنید. ما در مطلبی جداگانه به‌طور کامل طرز تهیه اسموتی زرد آلو را با انواع میوه‌ها توضیح داده‌ایم.

طرز تهیه اسموتی استوایی سبز

میانگین میزان کالری: 653 کالری

اسموتی گرین یا سبز جزء پرطرفدارترین نوشیدنی‌های کافی‌شاپی در ایران است که با انواع میوه های استوایی و سبزیجات تازه تهیه می‌شود. این نوشیدنی بیشتر برای لاغری کاربرد دارد. نوشیدن این اسموتی صبح‌ها یا بعد از ورزش به‌دلیل داشتن مواد مغذی به ‌شدت پیشنهاد می‌شود.

اسموتی استوایی سبز، نوشیدنی خوشمزه و پرخاصیت

این نوشیدنی سرشار از ویتامین C و ویتامین A است و در درمان سرماخوردگی، حفظ زیبایی پوست و صورت و ازبین‌بردن جوش و آکنه تأثیر دارد. بنابراین پیشنهاد می‌دهیم حتما طرز تهیه اسموتی استوایی سبز را یاد بگیرید.

مواد لازم:

طرز تهیه:

1. آناناس و انبه‌ها را به ‌خوبی پوست بگیرید و به تکه‌های کوچک تقسیم کنید. حالا این میوه‌ها را داخل یک ظرف درب بسته بگذارید و اجازه دهید چند ساعتی داخل فریز باشند.
2. مرحله بعد، استفاده از مخلوط‌کن برای ترکیب میوه‌ها و سبزیجات است. بنابراین همه مواد را داخل ظرف مخلوط‌کن بریزید و میکس کنید.
3. شما می‌توانید لیوان اسموتی‌تان را با برگ نعناع، برش‌های دایره‌ای آناناس یا تکه‌های انبه تزیین کنید.

طرز تهیه اسموتی استوایی پاپایا

میانگین میزان کالری: 207 کالری

یکی از انواع اسموتی خانگی، اسموتی هاوایی پاپایا است که با مصرف آن قوه بینایی و سیستم ایمنی بدنتان تقویت می‌شود. این اسموتی به‌کمک دستگاه گوارش می‌آید و به هضم بهتر غذا کمک نیز می‌کند. از دیگر ویژگی‌های مثبت پاپایا می‌توان به پیشگیری از سرطان و بیماری‌های قلبی اشاره کرد. همچنین شما می‌توانید برای آشنایی بیشتر با دیگر انواع اسموتی خانگی به بلاگ اسنپ فود سر بزنید.

مواد لازم:

طرز تهیه:

1. میوه پاپایا را به‌همراه آناناس‌ها خرد کنید و داخل فریزر بگذارید.

اسموتی استوایی پاپایا، نوشیدنی خوشمزه با ترکیب آناناس

2. میوه‌های منجمدشده را به‌همراه مواد دیگر داخل میکسر بریزید و مخلوط کنید.

طرز تهیه اسموتی بدون مخلوط کن آناناس و هلو

میانگین میزان کالری: 136 کالری

اسموتی آناناس و هلو به درمان سرطان و بیماری‌های دستگاه عصبی کمک می‌کند. از خواص دیگر این نوشیدنی نیز می‌توان به تقویت سیستم عصبی و افزایش استحکام دندان‌ها و استخوان‌ها اشاره کرد.

مواد لازم:

طرز تهیه:

1. تکه‌های هلو و آناناس را داخل یک ظرف مناسب بریزید و با گوشت‌کوب له کنید. تا جایی که مواد بافت مناسبی به‌دست بیاورند، له‌کردن میوه‌ها را ادامه دهید.
2. داخل مواد چند قاشق ماست بریزید و شروع به ترکیب میوه‌ها و ماست‌ها با یکدیگر کنید.
3. اگر بافت مواد بیش‌ازاندازه غلیظ بود، می‌توانید کمی آب به ظرف اضافه کنید.

طرز تهیه اسموتی میوه‌های جنگلی (تمشک)

میانگین میزان کالری: 242 کالری

با مصرف مدوام اسموتی تمشک می‌توانید دیابتتان را کنترل کنید. این اسموتی در حفظ سلامت مو‌ها و جلوگیری از ریزش آنها نیز تاثیرگذار است.

اسموتی استوایی تمشک، خوشمزه و با طرز تهیه ساده

مواد لازم:

طرز تهیه:

1. تمشک‌ها، آناناس و موز باید منجمد شوند؛ بنابراین آنها را داخل یک محفظه درب بسته در فریزر بگذارید.
2. حالا مواد را داخل مخلوط‌کن بریزید. ترجیحا سرعت مخلوط‌کن کم باشد تا مواد بافتی نرم و مناسبی پیدا کنند.

داستان اسموتی‌های استوایی همین جا تمام نمی‌شود

اکنون با خواندن این مطلب طرز تهیه اسموتی استوایی را می‌دانید. این نوشیدنی خوشمزه با ترکیب انواع میوه‌های مختلف تهیه می‌شود، برای همین می‌توانید آن را با میوه‌های دیگر نیز امتحان کنید.

هر چند طرز تهیه اسموتی استوایی آسان است، اما با‌این‌حال اگر تمایلی برای تهیه آن در خانه ندارید، راه‌حل‌های دیگری نیز برای صرف این نوشیدنی وجود دارد. مثلاً می‌توانید از اپلیکیشن‌های خرید آبمیوه بستنی انلاین استفاده کنید. این اپلیکیشن‌ها در واقع سامانه‌هایی هستند که منوی نزدیکترین کافی‌شاپ‌ها و آبمیوه‌فروشی‌ها را نشانتان می‌دهند؛ بنابراین شما امکان سفارش نوشیدنی و اسموتی از این منوی آنلاین این مراکز را دارید.