اسموتی اسفناج؛ پرخاصیت و خوشمزه

به این مقاله امتیاز دهید

در سرزمینی خاموش و بی‌حرکت، در دیاری که تمام‌رنگ‌ها خسته و پژمرده از هم جدا شده‌اند با آمدن بهار، طبیعت زنده می‌شود و جهان جان دوباره می‌گیرد و با روییدن سبزی‌های تازه و پرخاصیت از دل زمین، فرصت دوباره زیستن و سالم زیستن نیز برای آدمی فراهم می‌شود.

با آمدن بهار و تابستان فرصت، فرصت بهره‌بردن از اسموتی سبزی‌های تازه است، ترکیبی سبز و زیبا که با تقویت سلامت و افزایش انرژی بدن، گوارای وجود خواهد بود.

مصرف روزانه سبزی‌هایی مانند اسفناج از مهم‌ترین نکاتی است که باید در برنامه غذایی خود به آن توجه کنیم.

 

عکس اسموتی اسفناج

گاهی به سبب عدم دسترسی یا مشغله زیاد یا حتی به دلیل عدم تمایل به خوردن غذاهای گیاهی از فواید سبزی بی‌بهره خواهیم ماند، اما می‌توان با نوشیدن یک لیوان اسموتی اسفناج تازه به‌راحتی و با کم‌ترین هزینه از خواص شگفت‌انگیز آن بهره‌مند شد.

نوشیدن اسموتی اسفناج، لذتی متفاوت و تازه است که با هیچ یک از انواع اسموتی قابل‌قیاس نیست. برای یادگیری طرز تهیه اسموتی اسفناج تا پایان این مقاله با ما همراه شوید.

کالری در هر 100 گرم 80 کالری
زمان آماده‌سازی 20 دقیقه
زمان لازم برای پخت
تعداد نفرات 3 نفر

اسموتی اسفناج؛ پرخاصیت و خوشمزه

اسفناج یکی از اصلی‌ترین ارکان برای داشتن یک رژیم غذایی سالم و مغذی است. این گیاه را به‌ موجب خواص فراوان و کاربردهای زیادی که دارد، می‌توان به انواع مختلف در رژیم غذایی خود قرار داد. درست‌کردن اسموتی اسفناج یکی از روش‌های مصرف اسفناج بوده که موردپسند اکثریت افراد جامعه اعم از پیر و جوان است.

به خصوص به سبب عدم تمایل کودکان به خوردن سبزی‌ها، درست‌کردن اسموتی اسفناج برای کودکان یک راه‌حل هوشمندانه است تا ویتامین‌ها و مواد لازم را به بدن آن‌ها برساند.

طرز تهیه اسموتی اسفناج و کیوی

برای تهیه اسموتی اسفناج و کیوی به مواد زیر نیاز دارید:

کیوی 1 عدد
موز 1 عدد
اسفناج تازه خردشده 1 فنجان
شیر بادام 1 فنجان
چیا دانه 1 یا 2 قاشق غذاخوری
یخ 4 تکه

 

برای تهیه اسموتی اسفناج و کیوی، پس از پوست‌گرفتن موز و خردکردن آن، موز را در فریزر بگذارید تا یخ بزند.

بعد از آن کیوی را نیز پوست بگیرید و دونیم کنید. موز و کیوی را به همراه اسفناج داخل میکسر ریخته و با هم میکس کنید تا یک پوره سبزرنگ یکدست حاصل شود.

 

اسموتی اسفناج و کیوی، یک ترکیب ملس و پرخاصیت

شیر بادام، چیا دانه و یخ را نیز به مواد افزوده و برای 1 الی 2 دقیقه (بسته به‌سرعت و دور موتور دستگاه) مواد را با هم مخلوط نمایید. اسموتی خوش‌طعم و پرخاصیت شما آماده است با تکه‌های موز و کیوی آن را تزیین کرده و سرو کنید.

طرز تهیه اسموتی اسفناج و توت‌فرنگی

اسموتی اسفناج و توت‌فرنگی از لذیذترین نوشیدنی است که می‌توان درست کرد. مواد لازم برای تهیه این اسموتی عبارت‌اند از:

توت‌فرنگی 150 گرم
اسفناج 50 گرم
آووکادو نصف یک آووکادو کامل
ماست پروبیوتیک 1 لیوان
آب‌پرتقال نصف لیوان

 

توت‌فرنگی‌ها و اسفناج را خوب شسته و تمیز کنید. برگ‌های توت‌فرنگی‌ها جدا کرده و توت‌فرنگی‌های تمیز و آووکادو را درون فریزر بگذارید.

اسفناج را خرد کنید و در نهایت همه مواد را با هم داخل مخلوط‌کن بریزید. مواد را برای چند دقیقه با هم میکس کنید تا مخلوط یکدست و غلیظی به دست آید. آن را در لیوان ریخته و با ورقه‌های نازک توت‌فرنگی تزیین کنید.

برای آن که اسموتی عطر بهتری داشته باشید، هنگام مخلوط‌کردن مواد، مقداری پوست پرتقال رنده شده در ترکیب بریزید.

طرز تهیه اسموتی اسفناج و پرتقال

اسموتی اسفناج و پرتقال یک نوشیدنی سرشار از فیبر و آنتی‌اکسیدان بوده و برای پاک‌سازی بدن بسیار مؤثر است. همچنین با افزایش انرژی بدن، قوای جسمانی را تقویت کرده و باعث افزایش فعالیت‌های جسمانی و روانی بدن می‌شود.

اگر از اسفناج خوشتان نمی‌آید می‌توانید با نوشیدن اسموتی پرتقال نیز بخش زیادی از این فواید را برای بدن خود تأمین کنید.

 

اسموتی اسفناج و پرتقال، سرشار از آنتی‌اکسیدان، مغذی و تقویت‌کننده بدن

مواد تشکیل‌دهنده اسموتی اسفناج و پرتقال عبارت‌اند از:

اسفناج 7 برگ
پرتقال یا آب‌پرتقال (به‌دلخواه) 3 لیوان آب‌پرتقال
کیوی 2 عدد
آب 1 لیوان

 

اسفناج‌ها را شسته و خرد کنید. سپس به همراه آب ‌پرتقال درون مخلوط‌کن ریخته و با هم میکس کنید. بعد از آن، کیوی و آب را اضافه کنید و باز دستگاه را روشن کنید تا مواد کامل با هم مخلوط شوند.

برای این که اسموتی شما غلظت لازم را داشته باشد، آب‌پرتقال را در فریزر بگذارید و به‌صورت نیمه منجمد استفاده کنید. همچنین کیوی را نیز منجمد کنید و بعد استفاده کنید.

طرز تهیه اسموتی اسفناج و سیب

اسموتی اسفناج و سیب، یک اسموتی سبز بسیار خوش‌رنگ و مقوی و درعین‌حال بسیار کم‌کالری است که به‌عنوان بهترین اسموتی رژیمی شناخته می‌شود.

این معجون لاغری ضمن سم‌زدایی بدن، باعث کاهش وزن طبیعی نیز خواهد شد. مواد موجود در این اسموتی به‌سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند. پس می‌توان آن را به‌عنوان درمان یبوست نیز استفاده کرد

این نوشیدنی را می‌توانید زمانی که به یبوست مبتلا شده‌اید یا با یک مشکل گوارشی دیگر مواجه هستید، مصرف کنید.

مواد لازم برای درست‌کردن اسموتی اسفناج و سیب:

اسفناج 7 برگ
سیب سبز  1 عدد
کلم 2 برگ
آب‌لیمو آب‌گرفته شده نصف یک لیمو
آب 1 فنجان

 

برای درست‌کردن این نوع اسموتی نیز کلم و اسفناج را شسته و خرد کنید. آب نصف یک لیمو را بگیرید و در یخچال بگذارید تا یخ بزند.

همه مواد را با هم ترکیب کرده و داخل مخلوط‌کن ریخته و با هم میکس کنید. اجازه دهید مواد کامل با هم ترکیب شده و یک ترکیب غلیظ سبزرنگ درست شود.

این اسموتی سبز اسفناج بهترین تقویت‌کننده سیستم ایمنی بدن است.

طرز تهیه اسموتی اسفناج و کرفس

یکی از دغدغه‌های زندگی امروزی، اضافه‌وزن است که تقریباً گریبان‌گیر بیشتر مردم جهان است. چاقی و اضافه‌وزن علاوه بر این که ظاهر آدم را بد نشان می‌دهد روی سلامتی نیز تأثیر دارد و باعث ابتلا به انواع بیماری‌های قلبی و عروقی و دیابت می‌شود.

 

اسموتی سبز اسفناج یک معجزه برای لاغری

اسموتی اسفناج و کرفس، یک معجون لاغری با خواص خارق‌العاده و تأثیرگذاری بالا است.

مواد لازم برای درست‌کردن این معجون لاغری عبارت‌اند از:

اسفناج خردشده 7 فنجان
کرفس خردشده 1 فنجان و نیم
کاهو خردشده 6 فنجان
آب سرد تصفیه شده 2 فنجان
سیب 1 عدد
خیار 1 عدد
گلابی 1 عدد
موز 1 عدد
گشنیز تازه خردشده نصف فنجان
جعفری تازه خردشده نصف فنجان
لیمو‌ترش تازه 2 عدد

 

برای درست‌کردن این اسموتی رژیمی و سالم ابتدا آب لیموترش‌ها را بگیرید و در یخچال بگذارید تا خنک شود.

خیار، سیب و گلابی و موز را بعد از پوست‌گرفتن تکه‌تکه کنید و در یخچال بگذارید تا مقداری یخ بزنند.

اسفناج را همراه آب داخل مخلوط‌کن ریخته و با هم مخلوط کنید. بعد از آن همه موادی که در بالا از آن‎‌ها نام ‌برده‌شده و همچنین آب لیموترش را با هم به ترکیب کرفس و آب بیفزایید. دستگاه را روی دور متوسط روشن نموده و بگذارید تا مواد به‌آرامی با هم ترکیب شوند.

 

با نوشیدن اسموتی اسفناج سلامتی را به خود هدیه دهید.

اسموتی سالم و رژیمی شما آماده شده، از نوشیدن آن لذت ببرید و لاغر شوید.

خاصیت اسموتی اسفناج

نوشیدن اسموتی اسفناج به‌موجب خواص اسفناج، برای بدن بسیار مفید بوده و در سلامت و تقویت قوای بدن و سیستم ایمنی بدن بسیار تأثیرگذار و مفید خواهد بود.

با توجه به این که از ترکیب اسفناج با انواع میوه‌ها می‌توان بهترین و لذیذترین اسموتی‌ها را درست کرد، پس خواص ترکیبی این اسموتی نیز بسیار بالا است.

برای مثال  اسموتی اسفناج و لیمو یا اسموتی اسفناج و شیر علاوه بر خوشمزه بودن بسیار سودمند نیز هستند.

از جمله مهم‌ترین خواص این اسموتی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • سم‌زدایی و پاک‌سازی بدن
  • تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از ابتلا به پوکی‌استخوان
  • کاهش خطر ابتلا به سرطان
  • کنترل فشارخون و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی
  • تقویت‌کننده اعصاب
  • تقویت‌کننده قوای جسمانی
  • جلوگیری از ابتلا به کم‌خونی
  • شادابی و جوان‌سازی پوست

کلام آخر

اسموتی از بهترین انواع نوشیدنی در جهان است که به‌موجب هضم آسان و خواص فراوانی که دارد در سراسر دنیا به‌ویژه در کشور‌های اروپایی و آمریکایی، محبوبیت بسیار دارد.

اسموتی اسفناج از پرخاصیت‌ترین اسموتی‌ها است. طرز تهیه اسموتی اسفناج را در این مقاله به شما آموزش دادیم. اما برای درست‌کردن این اسموتی، روش‌ها و دستور تهیه‌های مختلفی وجود دارد زیرا می‌توان این اسموتی را ترکیب انواع میوه درست کرد.

اگر به‌سلامت خود اهمیت می‌دهید، اما زمان کافی برای درست‌کردن خوردنی‌ها و نوشیدنی‌های ارگانیک و سالم را ندارید، همین حالا با سفارش ابمیوه بستنی انلاین، کمبودها را برطرف کنید.

نظرات کاربران