فشار خون بالا یکی از مشکلاتی است که افراد در هر سن و سال ممکن به آن مبتلا شوند. این معضل که به راحتی سلامت شما را به خطر می‌اندازد می‌تواند به آسانی کنترل شده و دیگر تهدیدی برای شما نباشد. مواد زیادی هستند که در کاهش فشار خون به شما کمک می‌کنند. مواد غذایی طبیعی و گیاهی و داروهای شیمیایی از جمله کنترل کننده‌های فشار خون محسوب می‌شوند. اما از جمله پایین آوردنده‌های فشار خون که بدون شک در منزل همه ما می‌توان آنها را یافت، میوه‌ها و آبمیوه‌ها هستند. در ادامه شما را با انواع نوشیدنی برای کاهش فشار خون آشنا خواهیم کرد هر چند که میتوانید از بلاگ برای فشار خون بالا چی بخوریم، لیست مفصل تری از این خوراکی ها داشته باشید.

انواع نوشیدنی برای کاهش فشار خون

شاید خیلی عجیب و غریب به نظر برسد اما ما قصد داریم تا انواع نوشیدنی برای کاهش فشار خون را در این مطلب به شما ارائه کنیم. نوشیدنی‌ها و آبمیوه‌هایی که همین حالا در یخچال خانه همه ما حداقل یک یا دو عدد از آنها حضور دارند. میوه‌ها و سبزیجات از مواد اولیه سالم و منحصربه‌فردی محسوب می‌شوند که در مقایسه با مواد شیمیایی در اولویت قرار دارند. بدون شک شما هم وقتی به پزشک مراجعه می‌کنید، لیستی بلند بالا از داروهای شیمیایی را به شما تحویل می‌دهند و تاکید می‌کنند که این داروها را سر وقت استفاده کنید. اما ما به شما لیستی بلند بالا از میوه‌ها و سبزیجات را ارائه می‌کنیم که خوردن آن‌ها و آبمیوه‌هایشان می‌تواند فشار خون شما را برای تمام عمر نرمال کند. برای دسترسی راحت به این میوه‌ها سفارش آنلاین میوه پیشنهاد خوبی است.

آب انار

انار میوه‌ای ترش مزه و بی‌نظیر است که در فصل پاییز و زمستان به دست ما میرسد. البته شما اگر تمایل داشتید که در فصول دیگر نیز انار را در خانه آماده داشته باشید می‌توانید آن را دانه کرده و در جعبه‌های پلاستیکی یا کیسه فریزر آشپزخانه قرار داده و در فریزر بگذارید. اینکار سبب می‌شود که شما در تابستان هم انارهای خنک و ترش و شیرین داشته باشید. انار سرشار از ویتامین C و ماده معدنی فولات است. همچنین یک ضد التهاب بسیار قوی به حساب می‌آید. پس تعجبی ندارد اگر آن را در رژیم غذایی کاهنده فشار خون قرار می‌دهند.

محققانی که ۸ پژوهش و آزمایش کاملاً تصادفی اما دقیقا کنترل شده را انجام دادند به این نتیجه رسیدند که مصرف کردن آب میوه انار فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را به شدت کاهش می‌دهد. فشار خون سیستولیک کاملا تحت تاثیر آب انار قرار می‌گیرد. نکته جالب اینجاست که مدت زمان مصرف و میزان مصرف آب انار تعیین کننده این اثر نیست و تاثیری بر فشار خون سیستولیک ندارد. اما اگر تصمیم گرفتید که فشار خون دیاستولیک خود را کاهش دهید توصیه محققان بر این است که حداقل باید ۲۴۰ میلی لیتر آب انار بنوشید. بر همین اساس به شما توصیه می‌کنیم که اگر تصمیم گرفتید آب انار را در رژیم غذایی خود قرار دهید تا به واسطه استفاده از آن فشار خون شما کاهش پیدا کند، حتماً از آب انار طبیعی استفاده کنید که شکر مصنوعی و اضافه در آن حل نشده باشد. در میان انواع نوشیدنی برای کاهش فشار خون آب انار از محبوبیت زیادی برخوردار است.

انار علاوه بر این که کاهنده فشار خون است، فواید بسیار دیگری نیز دارد و پیشنهاد می‌کنیم که با مهم ترین خواص انار آشنا شوید و این میوه را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

آب گوجه فرنگی

ما در بیشتر غذاهای خود از گوجه فرنگی استفاده می‌کنیم. گوجه‌فرنگی یکی از سبزیجاتی است که ایرانی‌ها به آن ارادت خاصی دارند. در بیشتر خورشت‌ها و حتی پلوها از گوجه فرنگی استفاده می‌شود. علاقه ما به گوجه فرنگی به قدری است که رب آن را نیز تهیه کرده و مدام در تمام غذاها استفاده می‌کنیم. اما شگفتی که امروز می‌خواهیم شما را با آن روبرو کنیم، این است که یک لیوان پر از آب گوجه فرنگی می‌تواند به راحتی سلامت قلب شما را حفظ کند. تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۹ انجام شد نشان می‌دهد که پژوهشگران ژاپنی توانستند تاثیر نوشیدن روزانه یک فنجان آب گوجه فرنگی را بر افرادی که احتمال مبتلا شدن به بیماری‌های قلبی در آنها بسیار بالا بود بررسی و ارزیابی کنند.

پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که آب گوجه فرنگی نه تنها فشار خون سیستولیک و دیاستولیک شما را کنترل می‌کند بلکه می‌تواند کلسترول بد خون شما را نیز کم کرده و آن را کنترل کند. بعد از این پژوهش، تمام تحقیقاتی که بر مبنای اثبات تاثیر آب گوجه فرنگی بر سلامت قلب انجام شد به همین نتایج رسید. حتی نتایج مشابهی برای مادران باردار که به مرحله یک فشار خون مبتلا بودند نیز حاصل شد. به همین دلیل حالا آب گوجه فرنگی را یکی از کنترل کننده‌های سلامت قلب و کاهش فشار خون می‌دانند. توصیه می‌کنیم که برای استفاده از آب گوجه فرنگی و جلوگیری از دریافت سدیوم غیرمفید و غیرضروری حتماً آب گوجه یا گوجه فرنگی را بدون نمک استفاده کنید.

آب چغندر 

چغندر یا لبو یکی دیگر از سبزیجات محبوب ما ایرانی‌ها است. لبو یا چغندر را پوست گرفته، می‌پزند و با ماست یا به تنهایی نوش جان می‌کنند. در طب سنتی چغندر طبع سردی دارد، پس مراقب استفاده از آن باشید. این گیاه کم کالری و خوش رنگ که سرشار از مواد معدنی، ویتامین و مواد مغذی است. همچنین به دلیل وجود ترکیبات گیاهی منحصر به فرد و تقویت کننده، در میان انواع نوشیدنی برای کاهش فشار خون قرار گرفته و تاثیرات فراوانی در کاهش آن دارد.

مطالعاتی که در سال ۲۰۱۶ انجام شد نشان می‌دهد که آب چغندر خام و همچنین آب چغندر پخته شده، هر دو تاثیری یکسان در کاهش فشار خون افراد دارند. البته آب چغندر خام تاثیر بیشتری از خود نشان داده است. چغندر نیترات‌های مفید غذایی دارد. نیترات غذایی که تفاوت زیادی با نیترات‌های افزودنی دارد در دسته موادی قرار دارد که کاهنده فشار خون هستند. همچنین مطالعاتی که در سال ۲۰۱۷ انجام شد نشان داد که مزایای فراوان چغندر تنها منحصر به نیترات موجود در آن نیست. احتمال داده می‌شود که فاکتورهای دیگری در چغندر وجود دارند که سلامت قلب ما را تضمین می‌کنند.

آب انواع توت

توت‌ها خواص آنتی اکسیدانی بسیار بالایی دارند و در کل به حضور همیشگی آنتی اکسیدان مشهور هستند. البته قدرت آنها در حفظ سلامت قلب چندان شناخته شده نیست. پژوهش‌های انجام شده نشان می‌دهد که نوشیدن یک لیوان آب توت سیاه، گیلاس و یا بلوبری می‌تواند فشار خون شما را به شدت کاهش دهد. مطالعاتی که در مجله معروف نیچر ثبت شد، نشان دهنده این موضوع است که توت می‌تواند فشار خون سیستولیک و همینطور کلسترول بد را به شدت پایین آورد. نتایجی که از پژوهش‌های انجام شده حاصل شده است نشانگر این موضوع است که خانواده توت‌ها برای قلب مفید و ضروری هستند. اما هنوز هم باید تحقیقات بیشتری برای نقش آنها در حفظ سلامت قلب انجام شود. اگر تصمیم گرفتید که آب توت را از فروشگاه‌ها به صورت صنعتی تهیه کنید، مطمئن شوید که حاوی شکر نباشد.

نکته: پیشنهاد می کنیم ادویه های مضر برای فشار خون بالا را از بلاگ ما بخوانید.

آب آلو بخارا

آخرین میوه‌ای که قرار است آب آن را به عنوان یک نوشیدنی مفید برای کاهش فشار خون بالا به شما معرفی کنیم، آلوبخارا نام دارد. آلو بخارا مدت‌هاست که برای رفع یبوست مورد استفاده قرار می‌گیرد. اما از جمله فواید آن که کمتر مورد توجه بوده می‌توان به کاهش دادن فشار خون اشاره کرد. در سال ۲۰۱۰ پژوهشی انجام شد که بر اساس آن سه گروه متفاوت از افراد را با هم مقایسه کردند. به گروه اول روزانه ۳ عدد آلو بخارا و به گروه دوم روزانه ۶ عدد آلو بخارا داده شد. اما گروه سوم را استفاده آلو بخارا منع کردند.

نکته: لازم است که بلاگ برای فشار خون پایین چه بخوریم را از مجله ما بخوانید.

دیگر کاهنده‌های فشار خون

از دیگر انواع نوشیدنی برای کاهش فشار خون می‌توان به شیر بدون چربی و ماست، همچنین لبنیات کم چرب و بدون چربی اشاره کرد. همچنین چای یکی دیگر از از نوشیدنی‌های کم کننده فشار خون است. چای سبز و چای سیاه تاثیرات بسیار زیادی بر کاهش دادن فشار خون سیستولیک و دیاستولیک دارند که اگر در طولانی مدت از آنها استفاده شود تاثیر چای سبز بیشتر خواهد بود. همچنین، چای سبز علاوه بر اینکه در کاهش فشار خون موثر است، از جمله نوشیدنی های چربی سوز نیز به شمار می‌آید.

فشار خون قابل درمان است…

در این مطلب انواع نوشیدنی برای کاهش فشار خون را برای شما نام بردیم.خرید میوه یکی از کارهای لذت بخشی است که همه ما در طول زندگی بارها و بارها آن را امتحان می‌کنیم. اما بهتر است که در خریدن میوه‌های مختلف فاکتورهای متعددی را در نظر بگیرید. کاهش فشار خون و کنترل چربی و کلسترول از جمله فاکتورهایی است که در زمان تهیه مواد غذایی باید به آن دقت شود. در هر حال، آماده کردن یک نوشیدنی مفید برای قلب با سرویس خرید آنلاین میوه اسنپ فود راحت خواهد بود، پس وقت را هدر ندهید.