به نظر شما بهترین میوه برای دیابتی‌ها چه میوه‌ای است و کدام میوه قند ندارد؟ بدون شک این تصور برای شما ایجاد می‌شود که میوه مخصوص دیابتی ها باید لزوما عاری از قند باشد. با وجود آنکه بیشتر میوه‌ها حاوی مقادیری قند هستند، اما برخی از آن‌ها قند طبیعی کمتری نسبت به سایر میوه‌ها دارند و به این ترتیب، مصرف آن‌ها برای بیماران دیابتی، بی ضرر یا حداقل کم ضرر خواهد بود. با ما همراه باشید تا اطلاعات کاملی در مورد نام میوه های بدون قند در اختیار شما بگذاریم و به این سوال‌ها پاسخ دهیم که چه میوه هایی برای قند خوب است ، میوه های بدون قند کدام اند و چه میوه هایی برای قند بد است ؟

آب میوه برای دیابتی ها

پیش از آنکه به این سوال پاسخ دهیم که چه میوه ای قند ندارد، ابتدا قصد داریم تا آبمیوه‌های مجاز برای بیماران دیابتی را معرفی کنیم و به پاسخ این سوال بپردازیم که چه آب میوه ای برای دیابت خوب است ؟ افراد دیابتی در طول روز باید به نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های خود توجه داشته باشند؛ زیرا میزان کربوهیدراتی که مصرف می‌کنند، رابطه مستقیمی با سلامتی آن‌ها دارد. درست است که آب بهترین نوشیدنی برای این افراد است، زیرا هیچ شکر و قندی ندارد؛ اما بیماران دیابتی نیز می‌توانند آبمیوه بنوشند، فقط باید کمی در انتخاب آبمیوه خود دقت به خرج دهند. از میوه مناسب دیابتی ها می‌توان برای درست کردن آبمیوه‌های بدون قند استفاده کرد. ۲ آبمیوه مفید برای دیابتی‌ها به شرح زیر است:

• آب هویج یکی از صیفی‌جات مناسب و مفید به حساب می‌آید و مقادیر زیادی ویتامین A و بتاکاروتن دارد. هویج یک میوه بدون قند است که می‌توان از آن برای تهیه یک آبمیوه مناسب دیابتی‌ها استفاده کرد.
• آب انار نیز یک آبمیوه مناسب برای دیابت است که به کاهش کلسترول بد خون در افراد دیابتی کمک کرده و موجب باز شدن عروق قلب می‌شود.

لیست میوه مخصوص دیابتی ها با قند کم

چه میوه هایی برای دیابت خوب است و در واقع دیابتی ها چه میوه هایی بخورند ؟ قند میوه برای دیابتی ها مهم‌ترین مسئله بوده و در واقع غذاها و میوه های مناسب افراد دیابتی نباید قند زیادی داشته باشند. از آنجایی که بیشتر میوه‌ها میزان زیادی قند دارند، افراد دیابتی به دنبال میوه بدون قند هستند. چند مورد از میوه های بدون قند برای افراد دیابتی را در ادامه معرفی کرده‌ایم.

از جمله میوه‌های بدون قند می‌توان به میوه به، توت، آلبالو، هلو، انار، زردآلو، سیب، پرتقال و شلیل اشاره کرد که در ادامه درباره تاثیر هر یک از این میوه‌ها به طور مفصل صحبت می‌کنیم.

آیا میوه به قند دارد؟

در پاسخ به این سوال که چه میوه هایی قند خون را پایین می اورد ؟ باید گفت که یکی از این میوه‌ها، میوه به است. میوه به مزه ترش و گسی دارد و افراد دیابتی می‌توانند با خیال راحت این میوه را بخورند. آیا میوه به قند خون را بالا میبرد ؟ به، یک میوه مفید و دارویی برای افراد دیابتی محسوب شده و با مصرف آن قند خون فرد بالا نمی‌رود. پس پاسخ این سوال‌ها که آیا به قند خون را بالا میبرد یا آیا به برای دیابت مضر است ، منفی است!

حال شما در پاسخ به این سوال که آیا به قند دارد ، می‌دانید که به برای دیابت بسیار مناسب است. از دیگر خواص این میوه، به عنوان میوه مخصوص دیابتی ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• منبع فیبر
• پیشگیری از افزایش سطح قند خون
• کاهش میزان قند خون
• کاهش التهاب
• منبع غنی از ویتامین C
• ضد حساسیت
• ضد عفونت (درمان عفونت مثانه)
• بهبود مشکلات پوستی
• کاهش فشار خون

آیا توت قند دارد؟

چه میوه هایی قند ندارند؟ یکی دیگر از میوه های بدون قند برای افراد دیابتی یا آن‌هایی که در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند، انواع توت مانند شاتوت است. وجود فلاونوئیدها در انواع توت، ریسک ابتلا به بیماری دیابت را کاهش می‌دهد و به طور کلی مصرف این میوه برای آن دسته از افرادی که به دیابت مبتلا هستند نیز مشکلی ایجاد نمی‌کند.

پایین بودن شاخص گلیسمی، کمک می‌کند تا مصرف توت برای دیابتی‌ها کمترین ضرر را داشته باشد و قند طبیعی آن، باعث افزایش ناگهانی قند خون نشود. البته دقت داشته باشید که با توجه به کنترل رژیم غذایی بیماران مبتلا به دیابت، این افراد نباید در مصرف انواع توت همچون شاتوت زیاده‌روی کنند. از جمله خواص انواع توت، موارد زیر قابل توجه هستند:

• حفظ سلامت پوست
• ضدالتهاب
• حفظ سلامت و رشد مو
• مفید برای قلب
• ضدافسردگی
• تقویت دستگاه گوارش
• درمان سرماخوردگی
• مفید برای کلیه
• پیشگیری از ابتلا به سرطان
• رفع کم خونی
• تنظیم فشار خون
• پاکسازی و دفع سموم کبد

آیا آلبالو قند دارد؟

کدام میوه قند ندارد؟ آلبالو یک منبع غنی از آنتی اکسیدان بوده و برای مبارزه با عوارض بیماری دیابت، فوق‌العاده موثر است. به این میوه، قاتل دیابت نیز می‌گویند و در کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌های خطرناک قلبی و سرطان‌های کشنده نیز مفید خواهد بود. لازم به ذکر است که افراد مبتلا به دیابت، تنها مجاز به مصرف آلبالو تازه بدون اضافه کردن شکر هستند و به هیچ وجه خوردن شربت شکردار آلبالو یا کمپوت و مربای آلبالو به این بیماران توصیه نمی‌شود.

از دیگر خواص آلبالو، به عنوان یکی از میوه‌های بدون قند، می‌توان به موارد زیر اشاره داشت:

• پاکسازی دستگاه گوارش و کبد
• تقویت سیستم ایمنی بدن
• تقویت کلاژن‌سازی پوست
• جلوگیری از افزایش فشار خون
• پیشگیری از ابتلا به سرطان
• پاکسازی کلیه‌ها
• درمان نقرس
• بهبود علائم آسم
• درمان اختلالات خواب

آیا هلو قند دارد؟

در پاسخ به این سوال که آیا هلو قند دارد یا خیر؟ باید گفت یکی دیگر از میوه‌های مناسب برای افراد دیابتی که شاید تعجب شما را برانگیزد، میوه هلو است. در واقع این میوه شیرین و آبدار، قند بسیار کمی دارد و به همین دلیل برای دیابتی‌ها مضر نخواهد بود. کالری و کربوهیدرات این میوه بسیار پایین بوده و می‌توانید با مصرف روزانه یک عدد هلو، به سلامت خود کمک کنید. در ضمن، می‌توان هلو را به عنوان یک میان وعده غنی و مقوی نیز در نظر گرفت.

بعضی از خواص هلو به شرح زیر است:

• افزایش متابولیسم بدن
• منبع ویتامین C
• غنی از پتاسیم
• پاکسازی و جوانسازی پوست
• پاکسازی کبد
• تقویت سلامت قلب

پس در پاسخ به این سوال که آیا هلو برای دیابت مضر است؟ باید بگوییم خیر.

انار قند دارد یا نه؟

انار میوه‌ای با طعم ملس است که جزء میوه های مفید برای دیابت به حساب می‌آید. بنابراین، افراد دیابتی می‌توانند از دانه‌های بلورین و مرواریدی این میوه خوشمزه استفاده کنند. جالب است بدانید که انار قند خون را پایین می‌آورد.

از دیگر خواص انار که یک میوه مناسب برای دیابتی‌ها است، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• سرشار از آنتی اکسیدان
• درمان بیماری‌های مزمن
• کمک به کاهش وزن
• تامین زیبایی و شفافیت پوست
• کمک به رشد تارهای مو
• پاکسازی بدن از سموم
• رفع کم خونی

آیا زردآلو قند دارد؟

چه میوه ای برای دیابت خوبه؟ زردآلو به عنوان یکی از میوه‌های تابستانی، با داشتن فیبر و ویتامین‌های مختلف همچون ویتامین A، یک میوه مناسب برای افراد دیابتی به حساب می‌آید. البته، در نظر داشته باشید که زیاده‌روی در مصرف این میوه توصیه نمی‌شود.

از جمله خواص زردآلو به عنوان میوه مخصوص دیابتی ها ، موارد زیر قابل توجه هستند:

• مبارزه با سرطان
• بهبود سلامت چشم
• رفع یبوست
• ارتقا سلامت استخوان‌ها
• کاهش تب
• بهبود سلامت قلب
• رفع کم خونی
• تقویت دستگاه تنفسی
• تقویت دستگاه گوارش

آیا سیب قند دارد؟

شاید فکر کنید سیب به دلیل طعم شیرین، برای افراد دیابتی ضرر دارد، اما جالب است بدانید که با مصرف روزانه یک سیب قرمز یا زرد، از خدمات پزشکی بی‌نیاز خواهید شد. سیب‌ها یکی از بهترین میوه‌ها برای افراد دیابتی هستند، البته بهتر است که سیب را با پوست بخورید تا از تمام مواد مغذی آن بهره‌مند شوید.

از خواص سیب که بهترین میوه برای دیابتی ها است، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• منبع فیبر
• غنی از آنتی اکسیدان
• محافظ قلب
• جوان‌سازی پوست
• تقویت سیستم گوارش
• پاکسازی بدن
• افزایش سرعت التیام زخم‌ها

آیا پرتقال قند دارد؟

در فهرست میوه مخصوص دیابتی ها می‌توان نام پرتقال را نیز جای داد. این میوه، شاخص گلیسمی متوسط رو به پایین با عدد ۴۳ دارد و به همین دلیل، از جمله میوه‌های بی خطر برای دیابت محسوب می‌شود. با این وجود، باید مصرف این میوه در رژیم افراد دیابتی را کنترل کرد و زیاده‌روی در مصرف آن ممنوع است.

از جمله خواص پرتقال می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• منبع ویتامین C
• کاهش سطح رادیکال‌های آزاد
• تنظیم فعالیت سیستم گوارش
• حفاظت از سلول‌های بدن
• کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی

آیا شلیل قند دارد؟

افراد دیابتی می‌توانند شلیل هم مصرف کنند، اما به شرط رعایت اعتدال و دوری از زیاده‌روی در خوردن آن! شلیل از جمله میوه‌ها با شاخص گلیسمی پایین است و به همین دلیل می‌توان آن را در رژیم غذایی افراد مبتلا به دیابت قرار داد. همچنین شلیل، محتوای فیبر زیادی داشته و به همین دلیل خوردن آن منجر به افزایش قند خون نمی‌شود.

از دیگر خواص شلیل به موارد زیر توجه کنید:

• جلوگیری از ابتلا به کم خونی
• پاکسازی کلیه‌ها
• کاهش علائم آرتروز
• شادابی پوست
• کاهش سطح کلسترول بد خون
• تقویت فولیکول‌های مو
• جلوگیری از ابتلا به سرطان

نام میوه های بدون قند

اما چه میوه هایی قند خون را پایین می اورد؟ میوه هایی که قند ندارد یا همان میوه های ضد دیابت، باعث کاهش قند خون بیمار می‌شوند. با توجه به اینکه دیابت یک بیماری خطرناک و رایج است، باید از میوه های بدون قند برای افراد دیابتی استفاده کرد. میوه های بدون قند برای افراد دیابتی را می‌توان میوه های قاتل دیابت در نظر گرفت، زیرا به درمان این بیماری کمک می‌کنند.

میوه هایی که برای دیابت مفید است، شامل موارد زیر هستند:

• لیمو
• توت فرنگی
• توت قرمز
• خیار
• بلوبری
• تمشک
• گریپ فروت
• ریواس
• زغال اخته
• آووکادو

در این فهرست، گریپ فروت را می‌توان از جمله میوه های انسولین ساز دانست که میزان حساسیت به انسولین را افزایش می‌دهد و برای بیماران دیابتی مفید است.

تاثیر میوه های بدون قند بر دیابت

حال که میوه مخصوص دیابتی ها را می‌شناسید، این سوال پیش می‌آید که این میوه‌ها چه تاثیری بر دیابت دارند؟ در ادامه، تاثیر مصرف این میوه‌ها در بیماران دیابتی را بررسی کرده‌ایم:

• کنترل قند خون: این میوه‌ها، میزان قند کمی دارند و به همین دلیل با مصرف آن‌ها سطح قند خون در بیماران دیابتی بالا نمی‌روند که نتیجه آن کنترل بهتر قند خون است.
• کاهش نیاز به انسولین: با توجه به کنترل قند خون در پی مصرف این میوه‌ها، بیماران مبتلا به دیابت نوع ۱ نیاز کمتری به انسولین خواهند داشت. در ضمن، برخی از میوه مخصوص دیابتی ها ، انسولین ساز هستند.
• جلوگیری از عوارض افزایش قند خون: بالا رفتن سطح قند خون در بیماران دیابتی با عوارض مختلفی همراه است. مصرف میوه های بدون قند، به دلیل محتوای قند کم، از این عوارض احتمالی جلوگیری می‌کند.

فواید مصرف میوه های بدون قند

مصرف میوه های بدون قند علاوه بر فواید مختلف برای کنترل دیابت، برای سلامت بدن نیز مفید بوده و مصرف آن‌ها توصیه می‌شود. از دیگر خواص میوه های بدون قند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• بدن بیماران دیابتی هم نیازمند ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف است که باید از طریق مصرف میوه و سبزیجات جذب بدن شود و میوه مخصوص دیابتی ها راهی برای تامین این مواد مغذی است.
• میوه‌ها منابع تامین فیبر برای بدن هستند و مصرف فیبر برای کمک به هضم غذا و تنظیم عملکرد دستگاه گوارش ضروری است. بدون مصرف مواد غذایی حاوی فیبر، احتمال ابتلا به مشکلات گوارشی افزایش می‌یابد.

• انواع میوه مخصوص دیابتی ها حاوی مواد مغذی مختلف بوده، اما کالری کمی دارند. به همین دلیل، این میوه‌ها را می‌توان در رژیم‌های لاغری نیز جای داد و از خواص آن‌ها بهره‌مند شد.
• تنوع غذایی و مصرف مواد غذایی مختلف برای تمامی افراد ضروری است و نمی‌توان یک گروه غذایی مانند میوه‌ها را از رژیم غذایی حذف کرد. بیماران مبتلا به دیابت نیز باید میوه بخورند و میوه های بدون قند مناسب آن‌هاست.
• میوه‌ها نقش مهمی در سلامت اندام‌های مختلف بدن همچون قلب، روده‌ها، سلول‌های بدن، چشم و… دارند و به همین دلیل مصرف آن‌ها، حتی برای بیماران دیابتی ضروری است.

میوه ممنوعه برای دیابتی ها

اما چه میوه هایی برای قند بد است یا چه میوه هایی قند خون را بالا میبرد ؟ مصرف میوه برای دیابتی‌ها امری ممنوع نیست، بلکه آن‌ها باید از میوه‌های مناسب استفاده کنند. برای مثال، انجیر برای دیابت ضرر دارد؛ بنابراین اگر فرد مبتلا به دیابت با ناآگاهی انجیر بخورد، به طور حتم سلامتی خود را به خطر انداخته است.

دیابتی ها چه میوه هایی نباید بخورند ؟ میوه‌های مضر برای دیابت سبب افزایش قند خون می‌شوند. با اینکه بیشتر میوه‌ها فیبر زیادی دارند، اما برخی از آن‌ها قند بسیاری در خود جای داده‌اند که همین امر سبب افزایش قند خون خواهد شد. با وجود اینکه قند میوه ها طبیعی است و با قند درون شکلات فرق دارد، اما ممکن است برخی میوه‌ها شاخص گلیسمی بالایی داشته باشند و بعد از مصرف آن‌ها، قند خون بلافاصله افزایش یابد. به طور کلی، میوه هایی که قند دارند، گزینه مناسبی برای افراد دیابتی نخواهند بود. مثلا با وجود آنکه خواص گیلاس مورد توجه قرار می‌گیرد، اما برای دیابت مضر است. در ادامه میوه های مضر برای دیابت که به آن‌ها میوه های بالا برنده قند خون یا میوه های مضر برای دیابت نوع 2 نیز می‌گویند را معرفی کرده‌ایم:

• هندوانه
• آلو برقان
• کیوی
• گلابی
• میوه‌های خشک
• آناناس
• انجیر
• نارنگی
• انبه
• انگور
• موز
• گیلاس

توجه داشته باشید که تمامی این میوه‌ها، خواص مخصوص به خود را دارند، اما تنها برای دیابتی‌ها مضر هستند. مثلا خواص گلابی موارد بسیاری را شامل می‌شود، اما مصرف آن در افراد دیابتی‌ها ممنوع است.

جدول قند میوه ها

انواع میوه‌ها درصد قند متفاوتی دارند. در جدول زیر مقادیر قند موجود در برخی میوه‌ها معرفی شده است. توجه داشته باشید که این اعداد مربوط به ۱۰۰ گرم از هر میوه هستند:

با توجه به این فهرست، امکان مصرف برخی از میوه‌ها مانند انجیر، انبه و انگور برای افراد مبتلا به دیابت وجود ندارد و این افراد باید خواص انگور قرمز و انجیر را در دیگر میوه‌ها جستجو کنند. با توجه به این جدول، حال شما در پاسخ است این سوال که قند سیب بیشتر است یا هویج ؛ می‌دانید که سیب در مقایسه با هویج قند بیشتری دارد!

میوه های مناسب برای دیابت بارداری

برخی از خانم‌ها در دوران بارداری دچار دیابت می‌شوند که البته دائمی نیست و بعد از زایمان، به تدریج به شرایط عادی باز می‌گردند. در هر حال، این افراد در دوره بارداری باید مراقبت‌های ویژه مخصوص افراد دیابتی را رعایت کنند؛ برای مثال میوه مخصوص دیابتی ها را بخورند و رژیم غذایی خاصی داشته باشند. دیابت بارداری دارم چه میوه‌ هایی بخورم ؟ برای دیدن پاسخ این سوال ادامه مطلب را دنبال کنید.

تا این قسمت از مقاله، انواع میوه‌های مناسب برای افراد دیابتی را به شما معرفی کردیم. این میوه‌ها عبارت‌اند از به، هویج، آلبالو، توت، هلو، شلیل، پرتقال، سیب و… که مصرف آن‌ها برای افراد دیابتی مناسب است و علاوه بر کاهش قند خون، ویتامین‌های بسیاری دارند. از میوه های مناسب برای دیابت بارداری نیز می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• توت فرنگی
• گریپ فروت
• آووکادو
• تمشک
• توت سیاه
• زغال اخته
• زیتون
• ریواس
• لیمو
• گوجه فرنگی

برای کنترل دیابت، میوه های مخصوص دیابتی ها را مصرف کنید

در این مطلب میوه های مناسب دیابت و میوه های ممنوع برای دیابت را معرفی کردیم و به این سوال‌ها پاسخ دادیم که چه میوه ای برای دیابت خوبه و دیابتی ها چه میوه ای بخورند؟ حالا شما پاسخ این سوال را می‌دانید که چه میوه هایی قند ندارد. اگر مبتلا به دیابت یا در معرض آن هستید، سعی کنید که بیشتر از میوه های بدون قند و کمتر از میوه‌های با قند بالا استفاده کنید.

در ضمن، برای خرید میوه مخصوص دیابتی ها و میوه ای که قند ندارد، لازم نیست از منزل خارج شوید. برای این کار کافی است تا از سرویس سفارش آنلاین میوه استفاده کرده و انواع میوه‌های بدون قند را از سایت یا اپلیکیشن اسنپ فود سفارش دهید. با خرید آنلاین میوه از اسنپ فود، به راحتی و با چند کلیک ساده، میوه دلخواه خود را سفارش داده و آن را در محل آدرس خود تحویل بگیرید.

همچنین، شما می‌توانید از قسمت سفارش آنلاین آبمیوه ، آبمیوه‌های مناسب برای دیابتی‌ها را سفارش داده و آن‌ها را درب منزل یا محل کار خود تحویل بگیرید. با سفارش آنلاین آبمیوه، زحمت شست‌وشو و گرفتن آب میوه هم کم می‌شود.