سبک زندگی امروز، حتی به خانم‌های باردار هم این فرصت را نمی‌دهد که بتوانند خودشان تمام وعده‌های غذایی را در خانه آماده و طبخ کنند. حالا می‌دانید اگر بخواهید سلامت خود و جنین‌تان را تضمین کنید و یک وعده غذایی سالم هم بیرون از خانه مصرف کنید، چه راه‌هایی پیش رو دارید؟ ما به شما پیشنهاد می‌کنیم که این چند راه را امتحان کنید:
- به جای مصرف غذاهای گوشتی مانند کتلت یا کباب کوبیده که ترکیب آنها را نمی‌دانید، گوشت‌های کامل مانند کباب برگ، جوجه کباب یا مرغ را سفارش بدهید.
- از رستوران بخواهید تا گوشت مورد نظر شما را کاملا مغزپخت کند و از سفارش یا مصرف گوشت‌های نیم‌پز خودداری کنید.
- سفارش سالاد و غذاهای سرشار از سبزیجات را در اولویت قرار دهید.
- سعی کنید کم‌چرب‌ترین و کم‌نمک‌ترین غذاها را سفارش دهید.
- حتما همراه سفارش خود، ماست یا دوغ را داشته باشید.
- نوشیدنی‌های گازدار به دلیل نفخی که تولید می‌کنند برای شما چندان مناسب نیستند.
- از رستوران بخواهید در صورت امکان در کنار غذای شما، لیموی تازه سرو کند.
- سعی کنید به جای کره از روغن زیتون استفاده کنید.
- برای پیشگیری از ایجاد مشکلات گوارشی، حتما پیش‌غذا، غذای اصلی و دسر را با فاصله زمانی مناسبی مصرف کنید.
این مطلب توسط سلامتیسم تهیه شده است.
برچسب ها:
allusers
