در روزهای گرم تابستان که همیشه به دنبال یک نوشیدنی سرد و خنک هستیم، اسموتی سیب و کرفس می‌تواند بهترین گزینه باشد. ترکیب شیرینی سیب با طعم منحصر به فرد و خاص کرفس، به شما لذت وصف‌ناپذیری هدیه می‌دهد.

اسموتی سیب و کرفس یکی از مفیدترین اسموتی‌های موجود است.

اگرچه ارزش این نوشیدنی تنها به طعم خوب آن محدود نشده و در واقع اسموتی سیب و کرفس برای کاهش وزن نیر مفید است. کرفس از دسته سبزی‌های کم کالری است که با سیب، که منبعی غنی از انواع ویتامین‌‌ها، فیبر، مواد معدنی وآنتی اکسیدان‌ها است، ترکیب می‌شود و این موضوع سبب سیری بیشتر و در نتیجه احساس سیری با کالری کمتری می‌شود. همچنین بر اثر فیبرهای موجود در آن، حس سیری را برای مدت طولانی حفظ می‌کند.

برخلاف بسیاری از رژیم‌های غذایی کم کالری و کم کربوهیدرات که طعم خوبی ندارند، اسموتی سیب و کرفس یک نوشیدنی جذاب و خوشمزه است. همچنین به دلیل داشتن ویتامین‌ها و مواد مغذی قوی، به عنوان یک منبع انرژی و سلامت برای بدن مورد توجه قرار گرفته است. اگر دوست دارید با انواع روش‌های درست کردن اسموتی سیب و کرفس آشنا شوید در ادامه این مقاله، همراه ما باشید.

طرز تهیه اسموتی سیب و کرفس؛ ساده و راحت

اسموتی سیب و کرفس، که به آن اسموتی مخصوص لاغری نیز می‌گویند به روش‌های مختلفی درست می‌شود که در ادامه به آنها می‌پردازیم.

اسموتی سیب و کرفس به شما احساس شادابی و طراوت می‌بخشید.

طرز تهیه اسموتی سیب و کرفس به روش اول:

ابتدا آب لیمو را بگیرید، اسفناج، کرفس و سیب را به قطعات کوچک‌تر خرد کنید و سپس همه مواد ذکر شده را درون مخلوط کن بریزید تا زمانی که مخلوط موجود به مایعی یک دست و آبکی تبدیل شود. اسموتی شما آماده است. نوش جان.

در نظر داشته باشید که برای درست کردن این اسموتی می‌توانید در صورت دلخواه دو قاشق ماست نیز به مخلوط خود اضافه کنید.

طرز تهیه اسموتی سیب و کرفس با موز

از دیگر میوه‌هایی که می‌توان به اسموتی سیب و کرفس اضافه کرد، موز است. موز به دلیل پیشگیری از کم‌خونی و همچنین کمک به افزایش انرژی در این اسموتی نقش مهمی دارد. به همین خاطر در اسموتی‌های مختلفی همچون اسموتی سیب موز به کار می‌رود.

با این اسموتی احساس سیری پیدا خواهید کرد.

مواد لازم برای تهیه اسموتی سیب و کرفس با موز:

ابتدا آب لیموترش را گرفته، سپس ساقه کرفس، سیب و موز را به قطعات کوچک‌تر برش دهید و همه مواد را درون مخلوط کن بریزید. اسموتی شما آماده است. در صورت دلخواه می‌توانید از برگ نعناع برای تزیین آن استفاده کنید.

اگر از دوستداران موز هستید اسموتی سبی موز نیز گزینه خوبی برای شما خواهد بود.

طرز تهیه اسموتی سیب و کرفس با هویج

اسموتی‌هایی که از هویج در آن‌ها استفاده می‌شود به دلیل داشتن انواع ویتامین‌، مواد معدنی و فیبر، میزان بالایی از مواد مغذی را در اختیار شما قرار می‌دهند. مواد لازم جهت درست کردن اسموتی کرفس و هویج را در ادامه مشاهده خواهید کرد:

ابتدا آب لیموترش را بگیرید، مانند اسموتی‌های قبل هویج و ساقه کرفس را به قطعات کوچک خورد کنید، سپس همه مواد را درون مخلوط کن بریزید، پس از چند ثانیه اسموتی جذاب شما آماده است.

در صورت تمایل می‌توانید از آب هویج به جای آب استفاده کنید.

چرا اسموتی سیب و کرفس؟

اسموتی ها، به عنوان یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی‌های خنک در جهان هستند که طعم و عطر خوبی دارند و می توان آن‌ها را با انواع میوه و سبزیجات ترکیب کرد. یکی از خوشمزه‌ترین و مفیدترین اسموتی‌های دنیا که حتی برای لاغری از آن نیز استفاده می‌شود اسموتی سیب و کرفس است.

یک نوشیدنی خوشمزه و پرطرفدار در جهان، اسموتی سیب و کرفس است

این اسموتی خوشمزه که فواید بی‌شماری نیز دارد، به حفط سلامت عمومی بدن نیز کمک می‌کند. در ادامه به برخی از خواص سیب و خواص کرفس اشاره خواهیم کرد.

خواص سیب و کرفس

از خواص سیب و کرفس می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• تقویت عملکرد قلب:

سیب حاوی مقدار قابل توجهی فیبر پکتین است که می تواند به بهبود عملکرد قلب کمک کند. به دلیل بالا بودن فیبر پکتین، سیب می‌تواند به کاهش سطح کلسترول در بدن کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. همچنین، کرفس حاوی پتاسیم است که می تواند به کنترل ضربان قلب کمک کند و فشار خون را کاهش دهد.

سلامت گوارش و افزایش انرژی از ویژگی‌های بارز اسموتی سیب و کرفس است.

• کاهش التهاب:

هم سیب و هم کرفس حاوی آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی هستند که می توانند به کاهش التهاب بدن کمک کنند. این سبزیجات می‌توانند به جلوگیری از روند پیری زودرس و بروز بیماری‌های التهابی کمک کنند.

• حفظ سلامت گوارش:

فیبر موجود در هر دو کرفس و سیب می‌تواند به بهبود هضم و حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک کند. این مواد می‌توانند به جلوگیری از ازدیاد سریع باکتری‌های مضر در دستگاه گوارش کمک کنند و مشکلاتی مانند قرمزی معده و یا اسهال را بهبود بخشند.

• افزایش سطح انرژی:

کرفس و سیب حاوی قندهای طبیعی و سرشار از ویتامین‌های B هستند که به افزایش سطح انرژی در بدن کمک می‌کنند. مصرف این میوه‌ها به کاهش خستگی و افزایش تمرکز کمک می‌کند.

همانطور که اشاره کردیم یکی از فواید اسموتی سیب و کرفس، غنی بودن آن از مواد مغذی است. سیب حاوی فیبرهای موثری برای حفظ سلامت قلب و کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی است. همچنین کرفس حاوی ویتامین‌های C و K است که به حفظ سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و استحکام استخوان‌ها را افزایش می‌دهد.

اسموتی سیب و کرفس می‌تواند روند هضم غذا را سرعت ببخشد و مشکلات گوارشی را نیز کاهش دهد. فیبرهای موجود در سیب و کرفس می‌تواند به تنظیم عملکرد روده و پیشگیری از یبوست کمک کند.

اسموتی سیب و کرفس، یار روزهای گرم تابستان

با در نظر گرفتن این خواص مفید، می‌توان نتیجه گرفت که مصرف روزانه سیب و کرفس می‌تواند به حفظ و بهبود سلامتی کمک کند. از نوشیدن اسموتی سیب و کرفس دراین روزهای گرم غافل نشوید.

اگر شما هم از دوستداران‌ و طرفداران اسموتی هستید، با یادگیری طرز تهیه انواع اسموتی می‌توانید منوی متنوعی از اسموتی‌های خوشمزه داشته باشید و در این روزهای  گرم برای دوستان و آشناهایتان خاطره‌ای شیرین و خوشمزه رقم بزنید.

سخن پایانی

در این مقاله طرز تهیه انواع اسموتی سیب و کرفس را به شما آموزش دادیم. اسموتی‌ها که اغلب با میوه‌های خوشمزه و یخ‌زده درست می‌شوند، همه سلایق را پوشش می‌دهند و کمتر کسی وجود دارد که از این نوشیدنی‌های خوشمزه و سالم لذت نبرد.

این نوشیدنی‌ها بهترین گزینه برای دورهمی‌هایتان خواهد بود چرا که تنها با دو الی سه نوع میوه یا سبزیجات به راحتی قابل درست کردن در منزل خواهند بود. اما چنانچه وسایل مورد نیاز این اسموتی‌های خوشمزه را در خانه نداشتید با سفارش ابمیوه بستنی انلاین مشکل شما رفع گردیده، سفارش شما در کوتاه‌ترین زمان ممکن و با بهترین کیفیت به دستتان خواهد رسید.

امیدواریم که خواندن این مقاله برایتان مفید واقع گردیده باشد.