علاقه‌مندان به خوراکی‌های خانگی و مقوی همچون اسموتی‌ها، همواره به دنبال راه‌های تهیه اسموتی‌های خوشمزه و متنوع هستند.

اسموتی چیست؟ اسموتی از شیرین‌ترین و غلیظ‌ترین نوشیدنی‌هایی است که اصالتاً ریشه برزیلی دارد، اما به‌مرورزمان به سایر کشورها منتقل شده و اکنون به شهرت و محبوبیت بین‌المللی رسیده است.

عکس اسموتی هلو و جو دوسر

در ایران نیز اسموتی طرف‌داران بسیاری دارد و به سبب ترکیبات مغذی و طعم بی‌نظیرش در رژیم غذایی ورزشکاران و افرادی که به‌سلامت خود اهمیت می‌دهند قرار گرفته است.

همان طور که در مقاله قبلی بلاگ اسنپ فود طرز تهیه اسموتی موز و کیوی را به شما آموزش دادیم در این مقاله نیز طرز تهیه اسموتی هلو و جو دوسر را قدم‌به‌قدم بررسی خواهیم کرد.

اسموتی هلو و جو دوسر

اسموتی هلو با جو دوسر برای افرادی که می‌خواهند یک رژیم غذایی سالم و مقوی را آغاز کنند، مناسب است. ازاین‌رو برای تأمین نیازهای بدن شما بهترین گزینه است.

در تصور خود طعم شیرین و معطر هلو را با دلچسبی و لطافت بافت جو دوسر ترکیب کنید، حتی تجسم آن هم شیرین و دلچسب است.

سالم و پر انرژی با اسموتی هلو و جو دوسر

اسموتی هلو و جو دوسر یک ترکیب ساده، اما شگفت‌انگیز است که می‌توانید به‌راحتی در منزل آن را تهیه کنید. به همین سادگی، شما می‌توانید تجربه امتحان‌کردن یک حس ناب و زیبا را در خانه داشته باشید.

آماده هستید تا با هم به آشپزخانه برویم و این اسموتی لذیذ و بسیار مقوی را درست کنیم. پس پیش‌بند خود را ببندید.

طرز تهیه اسموتی هلو و جو دوسر

اسموتی هلو با جو دوسر با بافتی نه خیلی غلیظ و نه‌چندان آبکی، یکی از خوشمزه‌ترین انواع اسموتی میوه است که اگر امتحان نکنید، پشیمان خواهید شد.

برای آن که یک اسموتی باب میل و متناسب با ذائقه عزیزانتان درست کنید، شما این امکان را دارید که انواع مغزی‌ها و سایر میوه‌ها را به ترکیب آن بیفزایید. اول بیایید تا طرز تهیه این اسموتی با ترکیبات اصلی آن را بیاموزیم.

موادی که باید برای تهیه اسموتی هلو و جو دوسر آماده کنید عبارت‌اند از:

دستور تهیه:

• جو دوسر و آب داغ را در یک‌کاسه با هم مخلوط کرده و اجازه دهید برای چند دقیقه جو دوسر در آب خیس بخورد.
• در این فاصله هلو را بشویید و آن را به‌صورت تکه‌های کوچک برش بزنید. سپس مخلوط جو دوسر و آب را با تکه‎‌های هلو و یخ داخل مخلوط‌کن بریزید و با چند پالس مواد را کامل با هم میکس کنید.
• حالا نوبت به افزودن سایر مواد رسیده، دارچین، عسل، ماست و وانیل را داخل ترکیب اضافه کرده و دوباره دستگاه را روشن کنید، برای یک دقیقه مواد را با هم خوب مخلوط کنید تا ترکیب حالت یکدستی به خود بگیرید.

اسموتی هلو و جو دوسر، یک صبحانه مقوی و کامل

نکته: اگر متوجه شدید که غلظت اسموتی بالا است، دو قاشق غذاخوری آب به آن اضافه کرده و دوباره مواد را با هم میکس نمایید.

خوب کار به پایان رسیده و نوبتی هم که باشد نوبت سروکردن و لذت‌بردن از اسموتی خوشمزه‌ای است که درست کرده‌اید. نوش جان!

طرز تهیه اسموتی هلو و انبه و جو دوسر

همان‌طور که خوب به این مسئله آگاه هستید می‌توان با حذف یا افزودن برخی مواد، طعم اسموتی را بهتر کرده و اسموتی سازگار با ذائقه شخصی خود درست کنید.

اسموتی هلو و انبه و جو دوسر از نوشیدنی‌های بسیار لذیذی است که نسبت به اسموتی هلو و جو دوسر، غلظت بیشتر و حالتی خامه‌ای دارد.

برای تهیه این اسموتی به مواد زیر نیاز دارید:

دستور تهیه:

قدم اول: هلو و انبه را شسته و پوست آن‌ها را بگیرد. سپس هسته هر کدام را بیرون آورده و آن‌ها را به‌صورت تکه‌های کوچک‌تری برش بزنید و در فریزر قرار دهید تا یخ بزنند.

قدم دوم: جو دو سر را با شیر مخلوط و کنار بگذارید تا چند دقیقه در شیر خیس بخورد.

قدم سوم: هلو و انبه را از یخچال خارج کرده و با مخلوط شیر و جو دوسر میکس کنید. برای این کار می‌توانید از مخلوط‌کن یا از گوشت‌کوب برقی نیز استفاده کنید.

اسموتی هلو و انبه و جو دوسر برای شما که زیاد ورزش می‌کنید!

قدم چهارم: دارچین، شکر و یخ را داخل ترکیب ریخته و همه مواد را برای یک دقیقه با هم مخلوط نمایید. همین‌طور ساده و راحت می‌توان این اسموتی خارق‌العاده را در خانه درست کرد.

طرز تهیه اسموتی توت‌فرنگی و جو دوسر

اسموتی توت‌فرنگی و جو دوسر از انواع رسپی‌های اسموتی جو دوسر است که با طعم خاص و خواص کم‌نظیری که دارد به‌عنوان یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای تقویت قوای جسمانی و ارتقای سلامتی بدن از سوی متخصصان تغذیه به افراد توصیه می‌شود.

موادی که برای درست‌کردن اسموتی توت‌فرنگی و جو دوسر نیاز دارید، عبارت‌اند از:

• توت‌فرنگی‌ها را بشویید و برگ آن‌ها را جدا کنید. توجه داشته باشید که توت‌فرنگی باید حتماً یخ‌زده باشد، پس برای چند ساعت آن را در فریزر قرار دهید.
• پس از یخ‌زدن توت‌فرنگی‌ها همه مواد را با هم ترکیب کرده و در مخلوط‌کن، میکس کنید. پس از چند پالس پرقدرت اسموتی شما حاضر می‌شود.
• لبه‌های لیوان را با به شکر قهوه‌ای آغشته کنید و اسموتی را داخل لیوان بریزید. با کمی خامه فرم گرفته و برش‌های نازکی از توت‌فرنگی و موز، اسموتی را تزیین کرده و آن را میل کنید.

اسموتی توت‌فرنگی و جو دوسر؛ ترکیبی خوش‌رنگ با عطر و مزه منحصربه‌فرد

نکته: اگر میل به شیرینی دارید، یک قاشق عسل به این ترکیب اضافه کنید تا طعم شیرین‌تری داشته باشد. همچنین می‌توانید به‌جای شیر سویا از شیر با طعم میوه‌ای یا شیر معمولی استفاده کنید.

خواص اسموتی هلو با جو دوسر

اگر دوست دارید وزن کم کنید، اسموتی جو دوسر برای لاغری بسیار مناسب و مفید است. زیرا هم انرژی و مواد موردنیاز بدن شما را تأمین می‌کند و هم به دلیل کالری بسیار کمی که دارد، مانع از افزایش وزن شما می‌شود و از همه مهم‌تر این که با ایجاد حس سیری، میل به خوردن شما را کاهش می‌دهد.

اما حالا به بررسی خواص اسموتی هلو و جو دوسر بپردازیم:

• خواص آنتی‌اکسیدانی: میوه هلو دارای آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند ویتامین C و E است که می‌تواند به مبارزه با رادیکال‌های آزاد و کاهش استرس اکسیداتیو بسیار مؤثر باشد.
• پشتیبانی از سلامت قلب: جو دوسر، یک‌دانه کاملاً مغذی و دارای الیاف قوی است که می‌تواند کلسترول بد را کاهش داده و از احتمال بروز بیماری‌های قلبی و عروقی جلوگیری کند.
• تقویت و بهبود عملکرد سیستم ایمنی: هلو و جو دوسر، منابع خوبی از ویتامین C و دیگر ترکیبات آنتی‌اکسیدانی هستند که به قوی‌تر کردن سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند و مقاومت بدن در برابر عفونت‌ها و بیماری‌ها را افزایش می‌دهند.
• حمایت از گوارش: الیاف موجود در جو دوسر می‌تواند گوارش را تحریک کند و تسهیل‌کننده‌ای برای حرکت روده‌ها باشد در نتیجه با بهبود عملکرد سیستم گوارش، مشکلات مربوط به یبوست را کاهش می‌دهد.
• حفظ سلامت پوست: ویتامین C موجود در هلو در روند کلاژن‌سازی بسیار مؤثر است در نتیجه با خوردن اسموتی هلو با جو دوسر می‌توان از پیری زودرس پوست جلوگیری کرد.

تضمین سلامتی و تقویت بدن با اسموتی هلو و جو دوسر

• انرژی‌زا: جو دوسر به‌عنوان یک‌دانه غنی از کربوهیدرات، یک خوردنی انرژی‌زا است. پس ترکیب آن با هلو در یک اسموتی باعث افزایش سطح انرژی بدن می‌شود.
• آب‌رسان قوی: وجود میوه هلو و جو دوسر در اسموتی می‌تواند به حفظ رطوبت بدن و افزایش و تسریع روند آب‌رسانی به بافت‌های بدن کمک کند.

لحظات شیرین و خنک با اسنپ فود…

طرز تهیه اسموتی هلو و جو دوسر را در این مقاله مطالعه کردید. این اسموتی ساده و سالم را در خانه تهیه کرده و از لحظات زیبای خود در کنار خانواده یا دوستان لذت ببرید.

اگر دوست دارید انواع مختلفی از رسپی اسموتی و نوشیدنی با جو دوسر را یاد بگیرید از بلاگ اسنپ فود دیدن کنید و طرز تهیه‌های ساده و بی‌نظیر و متنوع را مطالعه کنید.

لذیذترین رسپی‌های اسموتی هلو و جو دوسر را از اسنپ فود آموزش ببینید!

اما همیشه که حس و حال درست‌کردن اسموتی و بستنی را نداریم، پس باید چه‌کار کنیم؟ خوب چرا درمانده‌اید با سفارش آبمیوه بستنی آنلاین در تمام طول هفته و در هر ساعت از شبانه‌روز، هر چه که هوس کرده‌اید را از سرویس اسنپ فود سفارش داده و درب منزل یا در محل کار خود تحویل بگیرید.