اگر می‌خواهید در تنوع بی‌نظیر میوه‌ها، اطلاعات دقیق‌تری درباره خواص گیلاس و مضرات این میوه کم‌ کالری داشته باشید و مثلا بدانید که آیا گیلاس قند دارد یا خیر و چه فواید یا مضراتی در دوران بارداری ایجاد می‌کند، با ما همراه باشید. در ادامه به خواص این میوه، خواص دمنوش و کمپوت آن اشاره کرده‌ایم.

ارزش غذایی گیلاس

قبل از اینکه بخواهیم شما را با فواید گیلاس آشنا کنیم، بهتر است به ارزش غذایی آن اشاره کنیم. در هر 100 گرم گیلاس 63 کیلوکالری انرژی و مواد غذایی زیر وجود دارد.

خواص گیلاس میوه سرخ و جذاب تابستانی

شاید تعجب کنید اگر بگوییم که این میوه کوچک و آبدار یک داروخانه سیار است و می‌تواند عوارض بسیاری از بیماری‌های مزمن و آزاردهنده را بهبود بخشد. در ادامه، به چند مورد از مهم‌ترین خاصیت های گیلاس برای بدن اشاره می‌کنیم:

خواص گیلاس برای لاغری

اگر به دنبال میوه‌ای هستید که بدون نگرانی از افزایش وزن آن را میل کنید، باید بگوییم که گیلاس انتخاب مناسبی است و نه تنها وزن شما را زیاد نمی‌کند، بلکه میان گیلاس و لاغری ارتباط مستقیمی وجود دارد. بیشتر حجم گیلاس آب است و کالری پایینی دارد. به علاوه، وجود فیبر و انواع ویتامین‌ها و مواد مغذی موجود در آن، به شما احساس سیری طولانی مدتی خواهد داد و با خیال آسوده می‌توانید آن را در رژیم لاغری خود جای دهید.

فواید گیلاس برای تنظیم خواب

گیلاس میوه‌ای است که ده برابر توت‌فرنگی و تمشک، ملاتونین دارد و بنابراین، به تنظیم خواب کمک می‌کند. مقادیر ملاتونین موجود در گیلاس‌های ترش بیشتر است و در رفع استرس و اضطراب بسیار کمک‌کننده خواهد بود. بنابراین، از خواص گیلاس برای تنظیم خواب و آرامش بیشتر غافل نشوید.

خواص گیلاس در پیشگیری از سرطان

یکی دیگر از فواید گیلاس کنترل بیماری سرطان است. خبر خوب این است که مصرف گیلاس، سرعت رشد سلول‌های سرطانی را کم می‌کند. به علاوه، آنتی اکسیدان‌ها و فلاونوئیدهای موجود در این میوه با‌ارزش، از عملکرد مخرب رادیکال‌های آزاد بدن جلوگیری می‌کند. حجم وسیع کورستین موجود در گیلاس، به عنوان یکی از موثرترین مواد شناخته شده ضدسرطان عمل می‌کند.

فواید گیلاس و دیابت

در رابطه با خواص گیلاس و دیابت و در پاسخ به این سوال که آیا گیلاس قند دارد یا خیر؟ باید بگوییم که این میوه، شاخص گلیسیمی پایین تا متوسطی بین 8 تا 20 درصد دارد که بسته به میزان رسیده بودن میوه و نوع آن (ترش یا شیرین) متغیر است. با این حال، نباید از وجود آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر موجود در گیلاس برای دیابت غافل شد.

در مجموع، توصیه عمومی این است که به‌عنوان یک فرد دیابتی، میزان کربوهیدرات دریافتی روزانه خود را تحت کنترل داشته باشید و بدانید که اگرچه گیلاس برای دیابتی‌‌ها مضر نیست، اما نباید از حد تعادل در مصرف این میوه، خارج شوید. به عبارت دیگر، به دلیل اینکه گیلاس قند دارد، بهتر است در روزهای اول، میزان قند خون خود را قبل و بعد از مصرف آن اندازه بگیرید تا ببینید که این حجم کربوهیدرات چه تاثیری بر میزان قند خون شخص شما خواهد داشت.

خواص گیلاس برای قوای جنسی

از دیگر خاصیت های گیلاس تقویت قوای جنسی است و گیلاس فارغ از جنسیت فرد می‌تواند به ناتوانی و بی‌میلی جنسی او کمک کند. این میوه پرخاصیت، به واسطه وجود ویتامین‌هایA  و C، سطح هورمون‌های استرژن و تستوسترون را افزایش داده و میل جنسی را بیشتر می‌کند. این میوه در آقایان، باعث افرایش حجم اسپرم‌ها می‌شود.

فواید گیلاس در فشار خون

خاصیت گیلاس در درمان فشار خون بالا ثابت شده است. این میوه خوشمزه، با وجود مقادیر بالای پتاسیم، به عنوان یک درمان‌کننده طبیعی فشار خون وارد عمل شده و با دفع مقادیر اضافی سدیم موجود در بدن، میزان فشار خون را پایین می‌آورد. در کنار فواید گیلاس برای فشار خون، از دیگر میوه‌هایی که در کنترل فشارخون موثر است، می‌توان به آلبالو اشاره کرد. هر آنچه لازم است درباره خواص آلبالو بدانید را در مقاله‌ای دیگر معرفی کرده‌ایم.

نکته: لازم است که بلاگ برای فشار خون پایین چه بخوریم را از مجله ما بخوانید.

گیلاس و بارداری

گیلاس یک میوه بسیار مفید و یک مکمل طبیعی در دوران بارداری است، اما از مضرات گیلاس در این دوران هم نباید غافل شد. در ادامه، به مهم‌ترین و شایع‌ترین مضرات و خواص گیلاس در دوران بارداری اشاره می‌کنیم:

فواید گیلاس در دوران بارداری

وجود انواع مواد معدنی مانند آهن، منیزیم، پتاسیم و ویتامین‌هایی مانندA ، C، E وK  در گیلاس برای دوران بارداری بسیار مفید است. از دیگر فواید گیلاس در دوران بارداری به این موارد می‌توان اشاره کرد:

• بهبود حالت تهوع
• جلوگیری از یبوست و کمک به عملکرد بهتر روده‌ها
• کاهش ورم بدن به دلیل وجود ویتامین C و آنتی‌ اکسیدان‌ها
• جلوگیری از افزایش فشار خون و خستگی عمومی بدن به دلیل وجود پتاسیم
• درمان کم‌خونی دوران بارداری به واسطه وجود آهن
• محافظت از سلول‌های عصبی و مغز جنین به دلیل آنتوسیانین‌های موجود در گیلاس
• کاهش مشکلات خواب به دلیل وجود ملاتونین

مضرات گیلاس در دوران بارداری

خوردن گیلاس در دوران بارداری می‌تواند مشکلاتی مانند این موارد را به همراه داشته باشد:

• احتمال ایجاد آلرژی نسبت به این میوه
• ایجاد نفخ و گاز معده در صورت زیاده‌روی در مصرف آن
• افزایش وزن در صورت مصرف زیاد گیلاس شیرین یا گیلاس خشک شده
• احتمال افزایش سطح قند خون در صورت ابتلا به دیابت بارداری (مصرف مربای گیلاس قرمز هم می‌تواند این مشکل را در پی داشته باشد.)

خواص گیلاس برای یبوست

یکی از فواید گیلاس کمک به درمان یبوست است. با مصرف این میوه، فعالیت دستگاه گوارش تنظیم می‌شود و به همین دلیل مشکلات گوارشی مانند یبوست درمان خواهد شد. ترکیبات موجود در گیلاس حرکت روده را تسهیل کرده و به هضم بهتر مواد غذایی کمک می‌کند.

با خاصیت‌های گیلاس آشنا شدید، اما گیلاس تنها میوه پرخاصیت نیست و اگر تمایل داشته باشید می‌توانید مطلب خواص زردآلو تازه بیشتر است یا زردآلو خشک؟ را نیز مطالعه کنید. به این شکل اطلاعات بیشتری از میوه‌ها دریافت می‌‌کنید.

خواص دمنوش گیلاس

با استفاده از گیلاس می‌توان دمنوشی پرخاصیت و خوشمزه تهیه کرد که فواید بسیاری برای بدن داشته باشد. دمنوش گیلاس نیز دارای خواص فراوانی مانند میوه گیلاس است. مصرف دمنوش گیلاس در کنترل فشار خون و کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های قلب و عروق موثر است. از دیگر فواید دمنوش گیلاس می‌توان به تنظیم خواب، تقویت استخوان‌ها، سلامت پوست و مو، کمک به رشد کودکان و غیره اشاره کرد.

خواص کمپوت گیلاس

جالب است بدانید که خاصیت های گیلاس کمپوت شده نیز قابل توجه بوده و مانند گیلاس تازه برای سلامت بدن مفید خواهد بود. آنتی اکسیدان‌های موجود در کمپوت گیلاس، از ابتلا به بیماری‌های مختلف مانند انواع سرطان جلوگیری می‌کنند. باتوجه به اینکه کمپوت گیلاس حاوی مقادیر قابل توجهی فیبر است، فعالیت سیستم گوارش بدن را تنظیم کرده و با تسهیل حرکات روده از ابتلا به مشکلات گوارشی مانند یبوست جلوگیری خواهد کرد. می‌توان گفت تمامی خاصیت‌های گیلاس در کمپوت این میوه نیز یافت می‌شود.

مضرات گیلاس

با وجود تمام فواید گیلاس که به آن اشاره کردیم، مصرف این میوه ممکن است مضراتی نیز داشته باشد که از جمله این مضرات می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• خوردن گیلاس بلافاصله پس از غذا موجب نفخ معده خواهد شد.
• گیلاس یبوست را درمان می‌کند و ملین خوبی است، اما توجه داشته باشید که مصرف زیاد آن موجب نفخ معده می‌شود.
• برخی افراد ممکن است به گیلاس حساسیت داشته باشند و مصرف این میوه موجب بروز علائم آلرژی در آن‌ها شود.
• مصرف گیلاس در دوران شیردهی موجب ایجاد حالت نفخ معده در نوزاد خواهد شد.

با خاصیت های گیلاس برای سلامت بدن و زیبایی پوست و مو آشنا شدید

در این مقاله به معرفی خواص و مضرات گیلاس پرداختیم و احتمالا با خواندن خواص گیلاس برای بدن، به مصرف بیشتر و خرید آن ترغیب شده‌اید. باید بگوییم که خرید آنلاین میوه از اتلاف وقت شما در صف‌های خرید جلوگیری می‌کند و به راحتی می‌توانید سفارش خود را درب منزل دریافت کرده و از طعم‌های بی‌نظیر و متنوع میوه‌های تابستانی بهره‌مند شوید. پس، برای راحتی خرید گیلاس و هر نوع میوه دیگری، از اسنپ فود کمک بگیرید.