سیب سرشار از آنتی‌اکسیدان است. آنتی‌اکسیدان در سلامت بدن ما تأثیر بسیاری دارد. به‌خصوص در حفظ سلامت قلب و گردش خون بسیار کمک‌کننده هستند. بافت سیب و فیبر فراوانی که دارد برای تأمین نیاز روزانه‌ی بدن ما مفید است.

اسموتی سیب سرشار از فیبر و ویتامین

ما می‌توانیم برای استفاده از ویتامین‌های این میوه به صورت روزانه، آن را با ترکیبات مختلفی آماده کنیم تا طعمش یکنواخت و تکراری نشود. مثل آب سیب، اسموتی سیب و غیره. بیایید با هم طرز تهیه انواع اسموتی را با سیب و ترکیبات آن یاد بگیریم و سعی کنیم از بدنمان با مواد غذایی طبیعی و مقوی محافظت کنیم.

طرز تهیه انواع اسموتی سیب

اسموتی سیب و دارچین

سیب میوه‌ای ترکیب‌پذیر است. هم‌نشینی خوبی با طعم‌های دیگر دارد. در نتیجه تهیه مدل‌های مختلف و همراه کردن میوه‌های متنوع در تهیه‌ی نوشیدنی‌هایی که با سیب درست می‌کنیم بسیار آسان است.

طرز تهیه اسموتی سیب ساده

جزئیات روش تهیه اسموتی سیب ساده:

ابتدا سیب و موز را به تکه‌های کوچک خرد می‌کنیم. میوه‌های خرد شده را با دارچین، جوز هندی و شیر نارگیل داخل مخلوط کن می‌ریزیم و اجازه می‌دهیم کاملاً باهم ترکیب شوند. اسموتی آماده شده را در لیوان می‌ریزیم و اگر تمایل داشتیم می‌توانیم با گردو و شکلات آن را تزیین می‌کنیم. نوش جان.

طرز تهیه اسموتی سیب و پرتقال

این اسموتی با طعم خوب و حس تازگی که دارد، اشتها را باز می‌کند. ویتامین سی فراوانی این نوشیدنی سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.

اسموتی سیب و پرتقال

جزئیات روش تهیه اسموتی سیب و پرتقال:

ابتدا سیب و پرتقال را خوب می‌شوییم. سیب‌ها را به سرکه آغشته کرده، ۱۰ دقیقه نگه می‌داریم. آب پرتقال را به هر روشی که می‌توانیم می‌گیریم. سیب‌ها را خرد کرده با آب پرتقال، زنجبیل و بادام در مخلوط کن می‌ریزیم و مواد را تا رسیدن به غلظت مناسب ترکیب می‌کنیم. برای غلظت بیشتر این اسموتی می‌توانیم سیب بیشتری به مواد اضافه کنیم. اسموتی سیب و پرتقال ما آماده است. نوش جان.

در کنار این اسموتی بهتر است طرز تهیه اسموتی سیب و کرفس را نیز یاد بگیریم. این اسموتی با ترکیبات بسیار سالم، مناسب ورزشکاران است.

طرز تهیه اسموتی سیب و کیوی

ترکیب سیب و کیوی انرژی‌زاست. این اسموتی با طعم فوق‌العاده‌اش احساس خستگی و بی‌حالی شما را به خصوص در فصل تابستان رفع می‌کند.

اسموتی سیب و کیوی با اسفناج

جزئیات روش تهیه اسموتی سیب و کیوی

ابتدا میوه‌ها را خوب شسته، سپس آن‌ها را کامل پوست می‌گیریم. میوه‌های پوست گرفته را تکه‌تکه کرده با برگ اسفناج و تخم شربتی و آب در داخل مخلوط کن ترکیب می‌کنیم. در اسموتی آماده شده یخ می‌ریزیم و می‌نوشیم. نوش جان.

طرز تهیه اسموتی سیب و هویج

اسموتی سیب و هویج

همه می‌دانیم که هویج برای تقویت بینایی خوب است و حالا در ترکیب با سیب این اسموتی تبدیل به یک منبع مغذی از انواع ویتامین‌ها می‌شود.

جزئیات روش تهیه اسموتی سیب و هویج

۱ فنجان آب هویج را در فریزر قرار دهید تا یخ بزند. سیب خرد شده را با زنجبیل و آب گریپ‌فروت و آب هویج یخ زده در مخلوط کن می‌ریزیم و اجازه می‌دهیم ترکیب شوند. اسموتی ما آماده است. نوش جان. پیشنهاد می‌کنیم گریپ‌فروت را در این نوشیدنی استفاده کنید. هرچند استفاده از این میوه اختیاری است.

اسموتی سیب و لیموترش

اسموتی سیب و لیمو

این اسموتی یک نوشیدنی ترش‌مزه است که به خصوص در تابستان عطش و گرمای بدن را کمتر می‌کند.

جزئیات روش تهیه اسموتی لیموترش

به اندازهٔ نصف لیوان آب سیب را در فریزر قرار می‌دهیم تا یخ بزند. سپس سیب را شسته، پوست گرفته و خرد می‌کنیم. حالا میوه‌های خرد شده را با بقیه مواد در مخلوط کن می‌ریزیم و اجازه می‌دهیم خوب باهم ترکیب شوند. نوشیدنی‌مان آماده است. نوش جان.

طرز تهیه اسموتی سیب و دارچین

اسموتی سیب و دارچین و بادام

ترکیب سیب و دارچین بسیار معروف است بخصوص در صنعت دسر و شیرینی مثل پای سیب و دارچین که گاهی موقع عصرانه می‌خوریم. این اسموتی با ترکیب مخصوصش مناسب همهٔ فصل‌ها است.

جزئیات روش تهیه اسموتی سیب و دارچین

ابتدا سیب‌ها را خوب شسته و پوست می‌گیریم. سپس با آبمیوه‌گیری آب سیب را می‌گیریم. موزها را خرد می‌کنیم. اکنون آب سیب، موز خرد شده، دارچین، ماست و شیر را با هم در مخلوط کن ترکیب می‌کنیم تا یک نوشیدنی با بافت یکنواخت داشته باشیم. اسموتی ما آماده است. نوش جان.

طرز تهیه اسموتی سیب و انبه

فیبر فراوان در میوه سیب و انبه باعث می‌شود اسموتی این ترکیب غلیظ باشد و ما را برای طولانی مدت سیر نگه دارد.

اسموتی سیب و انبه

درعین‌حال ویتامین بسیاری هم به بدن ما می‌رساند. پس ما این نوشیدنی را برای افرادی که رژیم دارند، پیشنهاد می‌کنیم.

جزئیات روش تهیه اسموتی سیب و انبه

سیب‌ها را شسته و پوست می‌گیریم (هستهٔ سیب‌ها را خارج کنید). اکنون سیب پوست گرفته شده را خرد می‌کنید و در مخلوط کن می‌ریزیم. باقی مواد یعنی تکه‌های انبه، شکر، آب لیمو ترش و یخ خرد شده را به تکه‌های سیب اضافه می‌کنیم. در آخر مواد را خوب باهم ترکیب می‌کنیم. اسموتی ما آماده است. نوش جان.

طرز تهیه اسموتی سیب و هلو

اسموتی سیب و هلو

بافت این اسموتی لطیف و طعم آن بدون شکر هم شیرین است. این اسموتی یک نوشیدنی غلیظ است که عطر فوق‌العاده‌ای دارد.

جزئیات روش تهیه اسموتی سیب و هلو

برای تهیه این اسموتی ابتدا میوه‌ها را خوب شسته، خرد می‌کنیم. تکه‌های سیب و هلو را در مخلوط کن می‌ریزیم و برای رقیق‌تر شدن اسموتی کمی آب سیب به آن اضافه می‌کنیم. وقتی نوشیدنی آماده شد آن را با یخ سرو می‌کنیم. نوش جان.

طرز تهیه‌ی اسموتی سیب رژیمی

اسموتی‌ها نسبت به انواع نوشیدنی کالری و قند کمتری دارند. برای همین در دسته نوشیدنی‌ها و میان‌وعده‌های سالم و مغذی شناخته می‌شوند. این نوع میان‌وعده تا ساعت‌ها، کالری بدن شما را حفظ می‌کنند و مانع از گرسنگی و ریزه‌خواری در طی روز می‌شوند. به همین علت بسیار مناسب افرادی است که به دنبال کاهش وزن هستند. حالا می‌خواهیم همین اسموتی سالم را سالم‌تر و رژیمی‌تر درست کنیم. چه کار کنیم؟

اسموتی رژیمی

جزئیات روش تهیه‌ اسموتی رژیمی سیب

برای تهیه این نوشیدنی ابتدا کمی آب سیب را در فریرز قرار می‌دهیم تا یخ بزند. سپس میوه‌ها را شسته و خرد می‌کنیم. حالا میوهٔ خرد شده، ماست، شیر، دارچین و آب سیب یخ زده را در مخلوط کن می‌ریزیم و اجازه می‌دهیم مواد باهم ترکیب شوند و بافت یکدستی پیدا کند. این اسموتی کم کالری ساعت‌ها شما را سیر نگه می‌دارد. نوش جان.

طرز تهیه اسموتی سیب و پرتقال و هویج

اسموتی سیب و هویج و پرتقال

برای تهیه این اسموتی ابتدا میوه‌ها را خوب شسته و خرد کنیم. می‌توانیم از قبل مقداری آب سیب را در فریزر قرار دهیم تا یخ بزند. حالا میوه‌های خرد شده را با آب سیب یخ زده در مخلوط کن می‌ریزیم وقتی مواد به‌خوبی با هم ترکیب شد میتوانیم آن را سرو کنیم. نوش جان.

اسموتی سیب انرژی‌زا طبیعی

برای آشنایی با اسموتی مناسب خود و فعالیت روزانه‌تان پیشنهاد می‌کنم مقاله انواع اسموتی را بخوانید و با آگاهی ترکیبات غذایی روزانه خود را انتخاب کنید.

نکات مهم قبل از آماده‌کردن اسموتی‌ها

• داخل ترکیبات بعضی از اسموتی‌ها مثل اسموتی سیب و کیوی می‌توان از تخم شربتی استفاده کرد. تخم شربتی با پروتئین فراوانی که دارد بسیار مناسب ورزشکاران و افرادی است که رژیم غذایی می‌گیرند.
• در صورتی که برای تهیه اسموتی سیب و انبه، انبه در دسترسمان نبود می‌توانیم از کمپوت انبه استفاده کنیم برای این اسموتی و مقدار موادی که داده‌ایم ۱ قوطی کمپوت انبه کافی است.

تابستان گرم را با اسموتی سیب سپری کنید.

• برای شیرین کردن اسموتی‌ها می‌توانید مقدار کمی عسل به آنها اضافه کنید.
• برای نگهداری طولانی مدت اسموتی سیب، آن را در یخچال یا فریزر قرار دهید.
• برای بیشتر خوشمزه شدن اسموتی سیب می‌توانید به ترکیبات آن کمی وانیل اضافه کنید.

حرف آخر

سیب علاوه بر تمام خاصیت‌هایی که برای بدن ما داشته، عطروطعم فوق‌العاده‌ای نیز دارد. به همین دلیل ترکیب آن با بقیه میوه‌ها مثل کیوی، انبه، پرتقال و…. انواع اسموتی را به ما می‌دهد. دانستن طرز تهیه این ترکیبات اسموتی باعث می‌شود بتوانیم در یک عصر تابستانی با یک لیوان اسموتی خنک به خصوص اسموتی سیب کلافگی گرما و خستگی فعالیت روزانه را پشت سر بگذاریم.

با همه‌ی این‌ها در صورتی که زمان و مواد اولیه کافی برای تهیه اسموتی در خانه را نداشتید، می‌توانید با سفارش آبمیوه و بستنی انلاین، این اسموتی‌ها را خریداری کرده و نوش جان کنید.