طرز تهیه انواع اسموتی سیب

اسموتی سیب، نوشیدنی پرطرفدار و مغذی است که گزینه مناسبی برای یک میان‌وعده سالم یا حتی بخشی از وعده صبحانه به‌شمار می‌رود. این نوشیدنی خوش‌طعم، سرشار از فیبر، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که نقش موثری در ارتقای سلامت بدن ایفا می‌کنند. در ادامه، طرز تهیه انواع اسموتی سیب مثل اسموتی سیب و پرتقال، سیب و هویج، سیب رژیمی و… را بررسی می‌کنیم. پس برای تنوع‌بخشی به میان‌وعده‌های خود با ما همراه باشید.

برای خرید میوه‌های معرفی شده در این مطلب، می توانید سری به سفارش آنلاین میوه در اسنپ فود بزنید و به راحتی میوه خود را درب منزل تحویل بگیرید.

طرز تهیه اسموتی سیب ساده

اسموتی سیب، کلسترول را در بدن کاهش می‌دهد و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. این نوشیدنی برای درمان دیابت هم مفید است.

مواد لازم برای اسموتی سیب
سیب خردشده	۳ عدد
موز خردشده	۳ عدد
دارچین	۲ قاشق چای‌خوری
جوز هندی	۱ قاشق چای‌خوری
شیر نارگیل	نصف لیوان
گردو و شکلات	به مقدار لازم

طرز تهیه:

1. ابتدا سیب و موز را به تکه‌های کوچک خرد کنید.
2. میوه‌های خرد‌شده را با دارچین، جوز هندی و شیر نارگیل داخل مخلوط‌کن بریزید و اجازه دهید کاملا با هم ترکیب شوند.
3. اسموتی آماده‌شده را در لیوان بریزید و در صورت دلخواه با گردو و شکلات تزیین ‌کنید.

طرز تهیه اسموتی سیب و پرتقال

اسموتی سیب و پرتقال در افزایش اشتهای کودکان تاثیر مثبت دارد. این اسموتی خوش‌طعم، سرشار از ویتامین C است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

مواد لازم برای اسموتی سیب و پرتقال
سیب	۲ عدد
پرتقال	۲ عدد
زنجبیل	۱ قطعه
بادام	۱۲ عدد

طرز تهیه:

1. سیب‌ها را بشویید و به‌مدت ۱۰ دقیقه، داخل ظرف سرکه قرار دهید.
2. پوست پرتقال‌ها را بکنید و آب آن‌ها را بگیرید.
3. حالا سیب‌ها را به چند تکه تقسیم کنید و به‌همراه آب ‌پرتقال، زنجبیل و بادام داخل میکسر بریزید.
4. مواد را تا رسیدن به غلظت مناسب ترکیب کنید. برای غلظت بیشتر این اسموتی، می‌توانید سیب بیشتری در میکسر بریزید. اسموتی سیب و پرتقال شما آماده است.

طرز تهیه اسموتی سیب و موز

اسموتی سیب و موز سرشار از پتاسیم است و برای آرامش اعصاب و تامین قوای جسمانی توصیه می‌شود. همچنین این نوشیدنی حاوی ویتامین‌های گروه ب است و با طبع گرمی که دارد، می‌تواند برای رشد کودکان مفید باشد.

مواد لازم برای اسموتی سیب و موز
موز	۳ عدد
سیب	۱ عدد
شیر	۱ فنجان
دارچین و زنجبیل	به مقدار لازم

طرز تهیه:

1. سیب و موز را به‌مدت نیم ساعت داخل فریزر بگذارید تا بافت آن‌ها یخ بزند.
2. حالا مواد را داخل میکسر بریزید و شیر هم به‌همراه دارچین و زنجبیل به آن‌ها اضافه کنید.
3. میکسر را روی دور تند بگذارید و اجازه دهید مواد به‌خوبی با یکدیگر ترکیب شوند.

اگر به طعم هر کدام از این میوه‌ها بیشتر علاقه دارید، می‌توانید مقدار آن را بیشتر کنید.

طرز تهیه اسموتی سیب و هویج

اسموتی سیب و هویج یکی از انواع اسموتی خوشمزه و مقوی است که تاثیر مثبتی در تقویت بینایی افراد دارد و با تقویت سیستم ایمنی، از بدن در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کند.

مواد لازم برای اسموتی سیب و هویج
هویج	۱ فنجان
سیب سبز ترش	۱ عدد
زنجبیل	۲ قاشق چای‌خوری
آب گریپ‌فروت	۱ فنجان
عسل	۱ قاشق چای‌خوری

طرز تهیه:

1. آب هویج را بگیرید و برای اینکه اسموتی بافت سنگینی داشته باشد، اجازه دهید آب‌هویج برای مدتی در فریزر بمانند و یخ بزند.
2. سیب ترش‌ها را خرد و به قطعات کوچکی تقسیم کنید.
3. حالا همه مواد را داخل میکسر بریزید و آن‌ها را ترکیب کنید.

اسموتی شما آماده است. پیشنهاد می‌کنیم از ترکیب گریپ‌فروت در این نوشیدنی غافل نشوید.

طرز تهیه اسموتی سیب و بستنی

ترکیب اسموتی سیب و بستنی به‌دلیل طعم خوشمزه آن، طرفداران زیادی دارد. شما می‌توانید برای کودک خود این ترکیب را به‌عنوان میان‌وعده سرو کنید. این نوشیدنی برای مهمانی‌ها و دورهمی‌های دوستانه هم بهترین گزینه است.

مواد لازم برای اسموتی سیب و بستنی
سیب	به مقدار لازم
شیر	نصف لیوان
عسل	۲ قاشق غذاخوری
بستنی	به ‌میزان لازم

طرز تهیه اسموتی:

1. ابتدا سیب‌ها را به چند تکه تقسیم کنید و هسته‌هایشان را بگیرید.
2. سیب‌ها را برای مدتی داخل فریزر بگذارید تا بافت یخ‌زده‌ای پیدا کنند.
3. مخلوط‌کن را آماده کنید و داخل آن شیر و عسل بریزید.
4. اکنون سیب‌ها را داخل دستگاه بریزید و بعد آن را روشن کنید تا مواد به‌خوبی با هم ترکیب شوند.
5. داخل لیوان مخصوص سرو اسموتی، چند تکه سیب بیندازید.
6. حالا اسموتی را داخل لیوان بریزید و روی آن چند اسکوپ بستنی بگذارید.

طرز تهیه اسموتی سیب رژیمی

اسموتی‌های رژیمی با میزان کالری و قند کمتر، گزینه‌ای مناسب برای ورزشکاران یا افرادی هستند که به سلامتی‌ خود اهمیت زیادی می‌دهند. این اسموتی‌ها تاثیر شگفت‌انگیزی در کاهش وزن دارند.

مواد لازم برای اسموتی سیب رژیمی
ماست کم‌چرب	نصف لیوان
شیر کم‌چرب	۴/۳ لیوان
آب سیب فریز‌شده	۲ قاشق غذاخوری
سیب خرد‌شده (سیب سبز)	۱ عدد
دارچین	نصف قاشق چای‌خوری

طرز تهیه:

1. کمی آب سیب را در فریزر قرار ‌دهید تا یخ بزند.
2. میوه‌ها را شسته و خرد کنید.
3. حالا میوه خرد‌شده، ماست، شیر، دارچین و آب سیب یخ‌زده را در مخلوط‌کن بریزید و اجازه ‌دهید مواد با هم ترکیب شوند. این اسموتی کم‌کالری ساعت‌ها شما را سیر نگه می‌دارد.

برای آشنایی با دیگر اسموتی های رژیمی؛ مقاله مرتبط با آن را در بلاگ اسنپ فود بخوانید.

طرز تهیه اسموتی سیب و کیوی

ترکیب سیب و کیوی انرژی‌زاست. به همین دلیل اسموتی سیب کیوی، با طعم فوق‌العاده‌اش احساس خستگی و بی‌حالی شما را به‌خصوص در فصل تابستان رفع می‌کند. فیبر زیادی که در چنین اسموتی‌هایی وجود دارد، برای کاهش وزن بسیار مناسب است. این نوشیدنی هم که نوعی اسموتی سیب بدون شیر به‌شمار می‌رود، کالری پایینی دارد.

مواد لازم برای اسموتی سیب و کیوی
برگ اسفناج	۱ عدد
کیوی	۲ عدد
سیب	۱ عدد
تخم شربتی	نصف قاشق غذاخوری
آب	نصف پیمانه
یخ قالبی	به میزان لازم

طرز تهیه:

ابتدا میوه‌ها را خوب بشویید و سپس آن‌ها را کامل پوست بگیرید. میوه‌های پوست‌گرفته را تکه‌تکه کنید با برگ اسفناج، تخم‌شربتی و آب داخل مخلوط‌کن بریزید. در اسموتی آماده‌شده یخ بریزید و نوش جان کنید.

طرز تهیه اسموتی سیب و پرتقال و کیوی

این نوشیدنی سرشار از ویتامین C است؛ بنابراین مصرف این اسموتی در زمان سرماخوردگی باعث تقویت سیستم ایمنی بدنتان می‌شود.

مواد لازم برای اسموتی سیب و پرتقال و کیوی
پرتقال	۳ عدد
کیوی	۳ عدد
سیب	۲ عدد
یخ	به مقدار لازم

طرز تهیه:

1. پرتقال را پوست بگیرید و گوشت میوه را کنار بگذارید.
2. کیوی‌ها را پوست بگیرید و به چند تکه تقسیم کنید.
3. نیازی به پوست‌گرفتن سیب‌ها نیست؛ فقط آن‌ها را به چند تکه تقسیم کنید و دانه‌هایشان را بگیرید.
4. اکنون میکسر را آماده کنید و تمام مواد را به‌همراه یخ داخل آن بریزید.
5. میکسر را روشن کنید و اجازه دهید به‌مدت ۱ یا ۲ دقیقه مواد ترکیب شوند.

برای تهیه اسموتی سیب و پرتقال و هویج، کافیست به‌جای کیوی از هویج استفاده کنید. این اسموتی بسیار خوش‌رنگ و غنی از ویتامین A است.

طرز تهیه اسموتی سیب و شیر و دارچین

نوشیدنی سیب و دارچین، به‌خودی‌خود اسموتی خوشمزه‌ای است. این اسموتی به‌همراه شیر باعث تقویت استخوان‌ها، دندان‌ها، سیستم عصبی و پوستتان می‌شود. اسموتی سیب و شیر و دارچین در جلوگیری از آسم و آلزایمر هم تاثیرگذار است.

مواد لازم برای اسموتی سیب و شیر و دارچین
سیب	۲ عدد
شیر	نصف پیمانه
موز	۱ عدد
ماست	نصف پیمانه
پودر دارچین	نصف چای‌خوری
بادام	۴/۱ پیمانه

طرز تهیه:

1. سیب‌ها را پوست بگیرید و دانه‌هایشان را بیرون بیاورید.
2. آب سیب‌ها را بگیرید و داخل میکسر بریزید.
3. موز‌ها را پوست بگیرید و به چند تکه کوچک تقسیم کنید.
4. اکنون تکه‌های موز را به‌همراه شیر، ماست، بادام و پودر دارچین داخل میکسر بریزید و دکمه دستگاه را فشار دهید.

اسموتی سیب و لیموترش

این اسموتی یک نوشیدنی ترش‌مزه است که به‌خصوص در تابستان، عطش و گرمای بدن را کمتر می‌کند.

مواد لازم برای اسموتی سیب و لیموترش
آب سیب فریز‌شده	نصف لیوان
سیب خرد‌شده	۱ عدد
آب	۱ پیمانه
لیمو	۱ عدد
یخ قالبی	به تعداد لازم

روش تهیه:

به اندازه نصف لیوان آب سیب را در فریزر قرار ‌دهید تا یخ بزند. سپس سیب را بشویید، پوست بگیرید و خرد کنید. حالا میوه‌های خرد‌شده را با بقیه مواد در مخلوط‌کن بریزید و اجازه ‌دهید خوب با هم ترکیب شوند. نوشیدنی‌ شما آماده است.

طرز تهیه اسموتی سیب و دارچین

ترکیب سیب و دارچین بسیار معروف است؛ به‌خصوص در صنعت دسر و شیرینی مثل پای سیب و دارچین که گاهی مواقع به‌عنوان عصرانه صرف می‌شود. این اسموتی سیب و دارچین با ترکیب مخصوص خود برای تمام فصول سال مناسب است.

مواد لازم برای اسموتی سیب و دارچین
سیب	۲ عدد
موز	۱ عدد
ماست	نصف پیمانه
شیر	نصف پیمانه
پودر دارچین	نصف قاشق چای‌خوری
بادام	۴/۱ پیمانه

روش تهیه:

1. ابتدا سیب‌ها را پوست بگیرید و داخل آبمیوه‌گیری بریزید.
2. موزها را خرد ‌کنید.
3. اکنون آب سیب، موز خرد‌شده، دارچین، ماست و شیر را با هم در مخلوط‌کن ترکیب کنید تا یک نوشیدنی با بافت یکنواخت داشته باشید.

طرز تهیه اسموتی سیب و انبه

فیبر فراوان در میوه سیب و انبه باعث می‌شود اسموتی این ترکیب غلیظ باشد و شما را برای طولانی‌مدت سیر نگه دارد. در عین ‌حال، ویتامین زیادی هم به بدن ما می‌رساند و برای افرادی که رژیم دارند، پیشنهاد می‌شود.

مواد لازم برای اسموتی سیب و انبه
سیب	۴ عدد
انبه	۲ عدد
یخ خرد‌شده	۱ لیوان
شکر	۴ قاشق غذاخوری
آب لیموترش	۲ قاشق غذاخوری

روش تهیه:

سیب‌ها را پوست بگیرید (هسته سیب‌ها را خارج کنید). اکنون سیب پوست گرفته‌شده را خرد ‌کنید و در مخلوط‌کن بریزید. باقی مواد یعنی تکه‌های انبه، شکر، آب لیموترش و یخ خرد‌شده را به تکه‌های سیب اضافه کنید. اجازه بدهید ترکیب یکنواختی حاصل شود و آن را به سلیقه خودتان در ظرف بریزید.

طرز تهیه اسموتی سیب و هلو

بافت این اسموتی لطیف است و طعم آن بدون شکر هم شیرین خواهد بود. این اسموتی یک نوشیدنی غلیظ محسوب می‌شود که عطر فوق‌العاده‌ای دارد.

مواد لازم برای اسموتی سیب و هلو
آب سیب	۲ قاشق غذاخوری
هلو خرد‌شده	۱ فنجان
سیب قرمز خرد‌شده	۱ فنجان
یخ خرد‌شده	به میزان دلخواه

 روش تهیه:

برای تهیه این اسموتی ابتدا میوه‌ها را خرد ‌کنید. تکه‌های سیب و هلو را در مخلوط‌کن بریزید و برای رقیق‌تر شدن اسموتی کمی آب سیب به آن اضافه ‌کنید. وقتی نوشیدنی آماده شد، آن را با یخ نوش جان کنید.

اسموتی سیب و اسفناج

اسموتی سیب و اسفناج که برخلاف تصور، مزه بسیار خوبی دارد، یک نوشیدنی انرژی‌زا است. این اسموتی به‌دلیل فیبر بالایی که دارد، برای کاهش وزن توصیه می‌شود.

مواد لازم برای اسموتی سیب و اسفناج
سیب	۳ عدد
اسفناج	۵۰ گرم
عسل	۲ قاشق غذاخوری
آب	یک پیمانه
آبلیمو	به‌دلخواه
گلاب	۱ قاشق غذاخوری

طرز تهیه:

1. سیب را خرد کنید و در مخلوط‌کن بریزید.
2. اسفناج خرد‌شده را به سیب‌ها اضافه و به‌همراه باقی مواد مخلوط کنید.
3. به‌اندازه دلخواه آب بریزید تا به غلظت موردنظر خود برسید.

اسموتی سیب و هویج و چغندر

این نوشیدنی خوش‌رنگ و کم‌کالری به‌دلیل شیرینی طبیعی مواد اولیه آن، شما را از شکر و سایر شیرین‌کننده‌ها بی‌نیاز می‌کند. اسموتی سیب و هویج و چغندر سرشار از ویتامین A است و به همین دلیل بعد از تهیه باید خیلی سریع مصرف شود.

مواد لازم برای اسموتی سیب و هویج و چغندر
چغندر قرمز	۲ عدد
سیب سبز	۱ عدد
هویج	۲ عدد

طرز تهیه:

• برای تهیه این اسموتی باید همه مواد را پوست بگیرید.
• هسته سیب‌ها را حتما جدا کنید.
• برای راحتی بیشتر، مواد را به تکه‌های کوچک‌تر تقسیم کنید و داخل مخلوط‌کن بریزید. صبر کنید تا مخلوط یکنواختی حاصل شود.

۴ نکته مهم در تهیه اسموتی سیب

در ادامه نکاتی را می‌گوییم که برای داشتن یک اسموتی سیب خوشمزه و باکیفیت بهتر است رعایت کنید:

1. برای نگهداری طولانی‌مدت این نوشیدنی، آن را داخل فریزر نگهداری کنید.
2. اگر چند تکه یخ به نوشیدنی‌ خود بیفزایید، خنک‌تر می‌شود و در روز‌های گرم تابستانی می‌توانید از خوردن آن لذت ببرید.
3. اضافه‌کردن کمی وانیل هم طعمی شیرین و خاص به اسموتی‌تان می‌دهد.
4. سیب، شیرین است و نیازی به مواد شیرین‌کننده در این نوشیدنی ندارد؛ اما در صورت تمایل به شیرین‌تر شدن نوشیدنی، به آن عسل یا شکر اضافه کنید.

اگر طرز تهیه اسموتی سیب را یاد گرفته‌اید، اما زمان یا حوصله کافی برای درست‌کردن آن را در خانه ندارید، پیشنهاد می‌دهیم از سامانه‌های خرید سفارش آبمیوه آنلاین استفاده کنید. این سامانه‌ها نزدیک‌ترین کافی‌شاپ‌ها و آبمیوه‌فروشی‌های محله شما را پیدا می‌کنند. بنابراین می‌توانید با چند کلیک ساده اسموتی مورد علاقه‌تان را از آن‌ها سفارش دهید و در منزل تحویل بگیرید.

سفارش آنلاین اسموتی سیب از اسنپ فود

اسموتی سیب با خواص و مزیت‌های فوق‌العاده‌ای که برای بدن دارد، می‌تواند بهترین جایگزین برای نوشیدنی‌های مضر مثل نوشابه باشد. بنابراین، توصیه می‌کنیم مقدار مناسبی از این اسموتی را تهیه کنید و هر روز ۱ لیوان از آن را بخورید. با سفارش آنلاین آبمیوه و اسموتی از اسنپ‌فود، به‌راحتی و بدون دردسر، اسموتی مورد علاقه خود را تحویل بگیرید.

سوالات متداول

چه اسموتی‌هایی را می‌توان با استفاده از سیب درست کرد؟

اسموتی سیب ساده، اسموتی سیب و پرتقال، اسموتی سیب و موز، سیب و هویج، سیب و بستنی، سیب و انبه، سیب و اسفناج، سیب و لیموترش، سیب و کیوی و غیره.

چگونه می‌توان اسموتی سیب را شیرین‌تر کرد؟

اضافه‌کردن کمی وانیل، طعمی شیرین و خاص به اسموتی سیب می‌دهد. همچنین با افزودن شکر یا عسل می‌توان اسموتی سیب را شیرین‌تر کرد.