انواع صبحانه برای کودکان (بهترین پیشنهادات برای صبحانه بچه ها)

انواع صبحانه برای کودکان (بهترین پیشنهادات برای صبحانه بچه ها)

آنچه در این مقاله میخوانید

یکی از مهم ترین سوال هایی که مادران همیشه می پرسند این است که بچه ها صبحانه چه بخورند؟ بزرگ ترین دغدغه مادران برای ترغیب کردن بچه برای غذا خوردن، وعده صبحانه است زیرا صبحانه اصلی ترین وعده غذایی برای سلامت کودکان است. خوردن انواع صبحانه برای کودکان تأثیر زیادی روی سیستم بدن آنها می گذارد و موجب می شود سوخت و ساز بدن آنها افزایش یابد و در رشد کودکان تأثیر چشمگیری بگذارد.

همچنین انواع صبحانه برای کودکان موجب تقویت هوش و استعداد آنها می شود و از ایجاد بسیاری از بیماری ها در آنها جلوگیری می کند. برای همه افراد به ویژه کودکان در سنین رشد، صبحانه مهم ترین وعده غذایی در طول روز است. به گفته متخصصین تغذیه خوردن صبحانه کامل، مقوی، مغذی و سالم موجب کاهش چاقی و اضافه وزن در کودکان می شود.

خوردن صبحانه

خوردن صبحانه موجب بهبودی در خلق و خو و رفتار کودکان می شود. همچنین موجب افزایش میزان تمرکز در بچه ها می شود. میل کردن صبحانه میزان انرژی ذخیره شده در بدن کودک را افزایش می دهد و به تقویت مغز آنها کمک می کند.
بهترین صبحانه برای کودکان صبحانه ایست که شامل پروتئین، فیبر، کلسیم و چربی های سالم باشد. بسیاری از کودکان میل و رغبتی برای خوردن صبحانه ندارند و برای خوردن صبحانه بهانه می آورند.

برای اینکه بتوانید کودکان را به خوردن صبحانه ترغیب کنید، می توانید صبحانه های کودکان را به اشکال متفاوت و جذابی تزئین کنید تا آنها ترغیب به خوردن صبحانه شوند. در این مقاله به معرفی انواع صبحانه برای کودکان، بهترین صبحانه کودکان و اینکه بچه ها صبح چه بخورند می پردازیم، با ما همراه باشید.

انواع صبحانه برای کودکان

در ادامه به معرفی و بررسی بچه ها صبح چه بخورند، می پردازیم.

تست وانیلی فرانسوی

تست وانیلی فرانسوی یک صبحانه خوشمزه و مقوی برای کودکان است. برای تهیه این صبحانه جذاب از تخم مرغ، نصف لیوان شیر، کمی وانیل و شکر استفاده کنید.
به این صورت که مواد را با هم مخلوط کرده و نان تست را در این ترکیب قرار دهید، سپس کف یک ماهی تابه را چرب کرده و تست ها را در آن سرخ کنید تا طلایی شوند. در آخر نان تست آماده شده را با استفاده از پودر دارچین و عسل تزئین کنید.

سیب پخته شده با دارچین، خامه و گردو

برای تهیه این صبحانه خوشمزه و خوش طعم، سیب قرمز را پوست گرفته و اجازه دهید که مقداری نیم پز شود. سپس سیب پخته شده را خرد کرده و در ظرفی قرار دهید و برای تزئین آن از یک قاشق خامه، گردو، عسل و پودر دارچین استفاده کنید.

املت تخم مرغ صبحانه ای پر خاصیت برای کودکان

املت تخم مرغ صبحانه ای پر خاصیت برای کودکان

املت تخم‌ مرغ یک صبحانه مغذی و سرشار از پروتئین برای کودکان است. شما با استفاده از تخم مرغ و سبزیجات تازه صبحانه ای جذاب برای کودکتان تهیه کنید.

نان شکلاتی، صبحانه ای دوست داشتنی برای کودکان

نان شکلاتی جذاب را با استفاده از نان تست و کرم شکلاتی تهیه کنید. به این صورت که روی نان تست را با کرم شکلاتی بپوشانید و با استفاده از عسل و بیسکویت شکلاتی روی آن را تزئین کنید.

مینی پیتزای سالم، بهترین صبحانه کودکان

مینی پیتزای سالم را با استفاده از ترکیبات سالمی نظیر خمیر پیتزا، تخم مرغ، پنیر و گوجه فرنگی برای صبحانه کودکان آماده کنید.

پنیر و گردو یکی از صبحانه های معروف سفره های ایرانی

ترکیب گردو و پنیر بسیار مقوی و مفید است که می‌توانید لقمه های کوچکی با استفاده از گردو و پنیر خامه ای برای صبحانه کودکان حاضر کنید. علاوه بر گردو از بادام و فندق خرد شده هم می توانید استفاده کنید.
همچنین در کنار گردو و پنیر، لقمه هایی از ترکیب خیار، گوجه، سبزی‌ هـای تازه، کنجد و سیاه‌ دانه هم برای درست کردن صبحانه استفاده کنید.

بهترین صبحانه کودکان

پنکیک خانگی

برای طبخ  پنکیک خانگی برای کودکان عزیز، آرد، تخم مرغ و شیر را با هم به خوبی مخلوط کنید و در یک ماهی تابه بریزید تا سرخ شود. سپس روی پنکیک را با عسل، شیره انگور یا میوه هایی مانند موز و توت فرنگی تزئین کنید.

ساندویچ تخم‌مرغ پخته

با استفاده از تخم مرغ آب پز، صبحانه ای با اشکال مختلف و جذاب برای بچه هایی که از خوردن تخم مرغ امتناع می کنند، درست کنید.

کورن‌ فلکس و برشتوک

بچه‌ ها عاشق کورن فلکس هستند. شما این صبحانه لذیذ و دلپذیر را به همراه کشمش، بادام و میوه‌ های خشک‌ شده برای صبحانه کودکان حاضر کنید.

صبحانه لذیذ و دلپذیر

ترکیب ماست یونانی و میوه

این صبحانه را می توانید با استفاده از ماست چکیده یونانی یا ماست خامه‌ ای تهیه کنید و با میوه‌ هایی مانند انار، آناناس، سیب و توت فرنگی ترکیب کرده و برای صبحانه میل کنید.

ساندویچ پنیر، گوجه فرنگی و خیار

این ساندویچ خوشمزه را با استفاده از گوجه فرنگی، خیار، پنیر و انواع سبزی خوردن تهیه کنید. برای تهیه این ساندویچ از پنیر سفید یا پنیر خامه‌ ای استفاده کنید. در ضمن این ترکیب صبحانه ای قدیمی و فوق العاده در سفره های ایرانی است. شما می توانید این صبحانه را با تزئین های جذاب در شکل های مختلف برای بچه ها درست کنید.

سالاد میوه های تازه با عسل صبحانه ای جذاب برای کودکان

سالاد میوه های تازه با عسل صبحانه ای جذاب برای کودکان عزیز است که با این ترفند کودکان را به صبحانه خوردن ترغیب می کنید. شما می توانید انواع میوه را با خلاقیت و زیبا در ظرفی زیبا خرد کرده و تزئین کنید و روی میوه ها عسل و پودر دارچین بریزید.

یکی از انواع صبحانه برای کودکان

یکی از انواع صبحانه برای کودکان، آجیل شیرین و خامه

ترکیب آجیل و خامه برای صبحانه کودکان بسیار مقوی و پر انرژی است. همچنین آجیل به دلیل داشتن مواد مغذی و ویتامین ها برای کودکان بسیار مفید است. بنابراین در ظرفی مقداری خامه، مغز گردو، مغز بادام، فندق، پسته، قیسی و کشمش ریخته و به خوبی با هم مخلوط کنید. همچنین این صبحانه خوشمزه و مفید را می توانید با نان تست برای کودکان سرو کنید.

تست کره بادام زمینی و میوه، صبحانه سالم برای بچه‌ ها

کره بادام زمینی دارای خواص بیشماری بوده و سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی است. تست کره بادام زمینی و میوه هایی مانند موز و توت فرنگی همراه با عسل و پودر دارچین صبحانه ای فوق العاده و هیجان انگیز برای کودکان است.

شیر، بهترین صبحانه کودکان

شیر به دلیل داشتن مواد مغذی و مقوی گزینه مناسبی برای کودکان است. شما می توانید برای مقوی‌ تر شدن شیر، مقداری موز به شیر اضافه کرده و به همراه دارچین، خرما و عسل برای کودکتان سرو کنید.

انواع مربا با کره گیاهی یا کره حیوانی

با استفاده از مرباهایی نظیر آلبالو، بالنگ، توت فرنگی، کیوی و هویج همراه با کره، لقمه های جذاب با اشکال زیبا برای کودکان درست کنید.

صبحانه‌ های مقوی و کامل

عدسی و تکه های سیب زمینی

عدسی جزء بهترین صبحانه‌ های مقوی و کامل برای کودکان به شمار می‌ آید. ترکیب عدس، سیب زمینی خرد شده، لیمو ترش تازه، مقداری رب گوجه فرنگی و سبزیجات تازه برای صبحانه فوق العاده است.

اسموتی، صبحانه ای جذاب و دوست داشتنی

اسموتی، صبحانه ای جذاب و فوق العاده است که اکثر کودکان این صبحانه را دوست دارند. اسموتی‌ را با استفاده از شیر یا ماست و میوه های تازه یا یخ زده، سبزیجاتی مانند اسفناج و بروکلی، مغزهایی نظیر گردو، بادام زمینی، پسته و عسل می توانید درست کنید.

ترکیب ارده کنجد با عسل، شیره انگور و شیره خرما

ترکیب ارده کنجد با انواع شیره مانند شیره خرما، انگور و توت، یکی دیگر از گزینه ها برای صبحانه کودکان است. این صبحانه بسیار مفید و سرشار از مواد مغذی و ویتامین ها برای بدن کودک است.

تست وانیلی فرانسوی

ترکیب موز، ماست، میوه و مغزیجات

برای تهیه این صبحانه، موز را از وسط نصف کرده و روی آن ماست یونانی، برش‌ هایی از توت‌ فرنگی، غلات کامل و مغزیجات بریزید و نوش جان کنید.

اسموتی موز، شکلات و کره بادام‌ زمینی

یک موز یخ‌ زده را با مقداری کره بادام‌ زمینی، پودر کاکائو و شیر ترکیب کرده و درون غذاساز بریزید تا حاضر شود.

اسموتی توت‌ فرنگی و کره بادام‌ زمینی، بهترین صبحانه کودکان

برای تهیه اسموتی توت‌ فرنگی و کره بادام‌ زمینی از توت‌ فرنگی یخ‌ زده استفاده کنید و توت‌ فرنگی را با مقداری کره بادام‌ زمینی و شیر ترکیب کرده و در غذاساز بریزید. سپس این اسموتی خوشمزه و هیجان انگیز را برای کودکتان سرو کنید.

بهترین صبحانه کودکان

تست کره بادام زمینی و انواع میوه

ترکیب کره بادام زمینی و انواع میوه ها به ویژه موز، لذت بخش، لذیذ و سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی است. کره بادام زمینی منبع خوبی از پروتئین ها و ویتامین B6، منیزیم، پتاسیم و روی بوده که برای بدن کودکان و رشد آنها بسیار مفید است.

لقمه حلوا ارده، صبحانه ای سالم و مقوی

این خوراکی خوشمزه، بسیار سالم و مغذی بوده و شامل ترکیب مقوی و مفید است. لقمه حلوا ارده یکی از مفیدترین صبحانه ها برای کودکان است.

نان تخم مرغی، بهترین صبحانه کودکان

با استفاده از نان تست و تخم مرغ صبحانه ای فوق العاده برای کودک خود تهیه کنید. به این صورت که داخل نان تست را دایره وار جدا کرده، سپس ماهی تابه ای روی اجاق قرار داده و درون آن کره بریزید تا ذوب شود و نان های تو خالی را در داخل تابه قرار دهید.

سپس تخم مرغ ها را درون کاسه ای شکسته و نمک و فلفل و به اندازه دلخواه پیازچه اضافه کنید و به خوبی هم بزنید. تخم مرغ ها را وسط نان تست درون ماهیتابه قرار دهید. وقتی که تخم مرغ کمی خود را گرفت آنها را بر گردانید تا طرف دیگر نان ها نیز سرخ و طلایی شود. این صبحانه خوشمزه را می توانید برای کودکان عزیزتان سرو کنید.

وعده غذایی صبحانه

نتیجه گیری

همان طور که در مقاله بیان شد صبحانه نقش بسزایی برای سلامتی، تقویت و رشد کودکان دارد. وعده غذایی صبحانه موجب افزایش هوش، تقویت حافظه، افزایش قوای جسمانی و طول عمر آنها می شود. بنابراین صبحانه هایی که برای بچه ها تهیه می کنید، علاوه بر خوشمزه بودن باید سرشار از پروتئین، ویتامین، مواد مغذی و چربی های سالم باشند.

نظرات کاربران