طرز تهیه انواع اسموتی هویج خانگی با خواص عالی

اگر به‌دنبال یک نوشیدنی سالم، خوشمزه و ویتامینه هستید، اسموتی هویج گزینه‌ای عالی خواهد بود. هویج، با طعم شیرین و رنگ جذاب خود، پایه‌ای ایده‌آل برای ترکیب با میوه‌ها و مواد مغذی دیگر است. در این مقاله، ۸ دستور ساده و خلاقانه برای تهیه انواع اسموتی هویج در خانه را به شما آموزش می‌دهیم که از ترکیب‌های کلاسیک مثل هویج و پرتقال تا میکس‌های نوآورانه با انبه، زنجبیل یا حتی لبو را شامل می‌شود. با اسنپ فود همراه باشید.

اگر هم دوست دارید درباره فواید هویج بدانید و اطلاعات کاملی به دست بیاورید؛ مطلب آشنایی با خواص هویج را در بلاگ اسنپ فود از دست ندهید.

۱. طرز تهیه اسموتی هویج و شیر

رستوران

کافه

شیرینی

نانوایی

میوه

پروتئین

آبمیوه و بستنی

لبنیات

آجیل و خشکبار

گل و گیاه

قهوه و شکلات

عطاری

پت شاپ آنلاین

سوسیس و کالباس

این نوشیدنی خوش‌طعم، ترکیبی غنی از ویتامین A (بتاکاروتن)، ویتامین C و کلسیم است. این اسموتی به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی هویج می‌تواند به بهبود بینایی و تقویت سیستم ایمنی کمک کند و شیر هم باعث حفظ سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها می‌شود. افزودن کمی عسل یا دارچین به این اسموتی می‌تواند طعم آن را بهبود ببخشد و خواص ضد التهابی بیشتری به آن اضافه کند.

مواد لازم برای تهیه اسموتی هویج و شیر

مواد مورد نیاز برای تهیه این نوشیدنی به صورت زیر است:

دستور تهیه

آب هویج را در مخلوط‌کن بریزید. سپس، شیر، گلاب و شکر را به آن بیفزایید و مواد را چند پالس بزنید تا ترکیبی یکدست حاصل شود. می‌توانید در صورت تمایل برای خنک شدن اسموتی، از چند تکه یخ هم استفاده کنید.

برای اینکه به چند طریق مختلف بتوانید آب هویج درست کنید؛ می‌توانید با خواندن مطلب طرز تهیه آب هویج به طور کامل با این روش‌ها آشنا شوید.

۲. طرز تهیه اسموتی هویج و سیب

این نوشیدنی سالم و پرانرژی سرشار از فیبر است و باعث بهبود گوارش و احساس سیری طولانی‌مدت می‌شود. همچنین مقادیر قابل توجهی ویتامین A و ویتامین C دارد که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود بینایی و سلامت پوست می‌شوند. افزودن کمی دارچین یا زنجبیل برای افزایش طعم‌دهی و تقویت خواص نوشیدنی توصیه می‌شود.

مواد لازم برای تهیه اسموتی هویج و سیب

مواد اسموتی سیب و هویج شامل موارد زیر است:

دستور تهیه

پوست سیب را بگیرید و دانه‌های آن را جدا کنید. در ادامه، سیب، هویج و توت‌فرنگی‌ها را به تکه‌های کوچک‌تر برش بزنید و همراه آب داخل مخلوط‌کن بریزید. بعد از چند پالس مخلوط کردن، اسموتی لذیذ و دلچسب شما آماده است.

۳. طرز تهیه اسموتی هویج و موز

با تهیه این نوشیدنی، حجم قابل توجهی از ویتامین‌های A و C و ماده معدنی پتاسیم را به بدن خود می‌رسانید. این نوشیدنی ترکیبی از طعم ترش و شیرین توت فرنگی و آب پرتقال، بافت خامه‌ای موز و طعم ملایم هویج است و می‌تواند به‌عنوان یک صبحانه یا میان‌وعده مقوی، انرژی لازم در طول روز را تأمین کند.

مواد لازم برای تهیه اسموتی موز و هویج

مواد اولیه را به صورت جدول زیر آماده کنید:

دستور تهیه

هویج را بشویید و به قطعات کوچک‌تر برش بزنید. موز هم باید به تکه‌های کوچک‌تر تقسیم شود. در ادامه، تکه‌های میوه‌ها را همراه با آب پرتقال در مخلوط‌کن بریزید و چند پالس بزنید. در نهایت، تکه‌های یخ را اضافه کنید و مجددا مواد را مخلوط کنید.

۴. طرز تهیه اسموتی پرتقال و هویج

طعم ترش و شیرین پرتقال در کنار شیرینی ملایم هویج و گرمای زنجبیل، ترکیبی منحصر‌به‌فرد است که خاصیت ضد التهابی و تسکین‌دهنده دارد. به‌علاوه، این نوع اسموتی هویج، کم کالری و پرفیبر است و با ایجاد احساس سیری طولانی مدت به کاهش وزن کمک می‌کند.

مواد لازم برای تهیه اسموتی هویج و پرتقال

برای درست کردن اسموتی پرتقال و هویج، مواد اولیه زیر را آماده کنید:

دستور تهیه

پرتقال را همراه با هویج خرد‌شده یا رنده‌شده در مخلوط‌کن بریزید و جوی دو سر پرک و زنجبیل رنده‌شده را اضافه کنید. حالا مواد را چند پالس بزنید و یخ را اضافه کنید. مجددا مواد را چند پالس بزنید و در نهایت اگر احساس کردید غلظت اسموتی زیاد است، کمی آب اضافه کنید.

۵. طرز تهیه اسموتی هویج بستنی

این نوشیدنی شیرین و خامه‌ای، طعمی دلچسب دارد و به دلیل وجود هویج برای سلامتی چشم و پوست مفید است. با‌این‌حال، این نکته را هم در نظر داشته باشید که اسموتی هویج بستنی، کالری و قند بالایی دارد و بنابراین، بهتر است به‌عنوان یک نوشیدنی گاه‌به‌گاه و نه به‌صورت روزانه مصرف شود.

مواد لازم برای تهیه اسموتی هویج بستنی

مواد اولیه این اسموتی را مطابق جدول زیر آماده کنید:

دستور تهیه

هویج را بشویید و به تکه‌های کوچک‌تر برش بزنید. سپس، تکه‌های هویج را همراه با شکر، 1 قاشق بستنی و کمی آب داخل مخلوط‌کن بریزید و چند پالس بزنید. در نهایت، اسموتی را داخل لیوان بریزید و روی آن 1 قاشق بستنی قرار دهید.

برای سفارش نوشیدنی‌های بر پایه هویج به ویژه هویج و بستنی، می‌توانید از سرویس سفارش آنلاین آبمیوه اسنپ فود استفاده کنید.

۶. طرز تهیه اسموتی هویج و کرفس

کرفس به دلیل داشتن آب فراوان و فیبر، به هضم غذا و کاهش التهاب در بدن کمک می‌کند و هویج طعم شیرین‌تری به نوشیدنی می‌دهد و تعادل خوبی ایجاد می‌کند. این اسموتی به‌دلیل کم‌کالری بودن، گزینه‌ای عالی برای رژیم‌های کاهش وزن یا سم‌زدایی بدن است. همچنین، منبعی غنی از ویتامین A، ویتامین k، پتاسیم و منیزیم محسوب می‌شود.

مواد لازم برای تهیه اسموتی هویج و کرفس

مواد اولیه این نوشیدنی را به صورت جدول زیر آماده کنید:

دستور تهیه

برای تهیه این نوشیدنی پرخاصیت و گوارا، تکه‌های هویج را با تکه کوچکی یخ در مخلوط‌کن به صورت پوره درآورید و در لیوان بریزید. در ادامه، ساقه‌های کرفس را هم با تکه‌ای یخ در مخلوط‌کن بزنید و روی لایه هویج بریزید. افزودن عسل و آب لیموترش به این نوشیدنی اختیاری است، اما طعم آن را به‌مراتب بهتر می‌کند و خواص اسموتی هویج و کرفس را افزایش می‌دهد.

۷. طرز تهیه اسموتی لبو و هویج

لبو منبع غنی آهن و فولات است، هویج ویتامین A فراوانی دارد و لیموترش ویتامین C را تأمین می‌کند که باعث جذب بهتر آهن می‌شود. سیب زرد طعم شیرین و ملایمی به نوشیدنی می‌دهد و سیستم ایمنی بدن را قوت می‌بخشد. تخم شربتی هم با داشتن فیبر و امگا-۳، به بهبود گوارش و احساس سیری کمک می‌کند. بنابراین، همه چیز آماده است تا با این نوشیدنی خوش‌رنگ، به افزایش انرژی و بهبود سلامت عمومی خود کمک کنید.

مواد لازم برای تهیه اسموتی لبو و هویج

مواد اولیه برای تهیه این نوشیدنی در ادامه آمده است:

دستور تهیه

سیب، هویج و لبو را پوست بگیرید و رنده کنید. سپس، این مواد را همراه با شکر، گلاب و آب لیموترش در مخلوط‌کن بریزید و کمی هم آب خنک اضافه کنید؛ اگر مایل بودید، چند تکه یخ هم به مخلوط بیفزایید. بعد از چند پالس، اسموتی لبو و هویج را در لیوان بریزید و مقداری تخم شربتی که قبلا خیسانده‌اید و لعاب کرده است به ترکیب مواد اسموتی اضافه کنید.

۸. طرز تهیه اسموتی هویج و انبه

انبه سرشار از ویتامین C، ویتامین E  و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است که به مبارزه با رادیکال‌های آزاد و کاهش التهاب در بدن کمک می‌کنند. هویج هم ویتامین A و فیبر بالایی دارد و باعث بهبود گوارش و احساس سیری طولانی‌تر می‌شود. این اسموتی به‌دلیل طعم شیرین و طبیعی، گزینه‌ای عالی برای یک صبحانه مقوی یا میان‌وعده‌ای انرژی‌زا  است.

مواد لازم برای تهیه اسموتی انبه و هویج

مواد مورد نیاز را مطابق جدول زیر آماده کنید:

دستور تهیه

طرز تهیه اسموتی هویج به این روش هم واقعا ساده است. کافی است هویج را بشویید و به تکه‌های کوچک‌تر برش بزنید. سپس، تکه‌های هویج را با بقیه مواد داخل مخلوط‌کن بریزید و چند پالس بزنید تا ترکیبی یکدست ایجاد شود.

حالا طرز تهیه انواع اسموتی هویج را می‌دانید…

در بالا طرز تهیه انواع اسموتی هویج را برای شما توضیح دادیم و حالا می‌توانید بر اساس سلیقه و ذائقه  خود، هر کدام را که می‌خواهید آماده کنید. البته، به خاطر داشته باشید که تهیه انواع اسموتی از بخش سفارش آنلاین آبمیوه اسنپ فود هم ممکن است و اگر مواد لازم برای تهیه اسموتی‌ها در دسترس شما نباشند، می‌توانید تنها با چند کلیک، نوشیدنی دلخواه خود را در کمترین زمان ممکن میل کنید.

سوالات متداول

آیا اسموتی هویج برای کاهش وزن مناسب است؟

بله؛ اسموتی هویج با فیبر بالا و کالری کم، گزینه‌ای عالی برای کاهش وزن است، به ‌شرطی که از شکر

اضافه استفاده نشود.

آیا می‌توان اسموتی هویج را برای مدت طولانی نگهداری کرد؟

خیر؛ بهتر است بلافاصله مصرف شود، زیرا نگهداری طولانی‌مدت باعث از بین رفتن مواد مغذی و

تغییر طعم آن می‌شود.

جایگزین‌های شکر در انواع اسموتی هویج چیست؟

می‌توان برای این منظور از عسل، خرما یا شیرین‌کننده‌های طبیعی مانند استویا استفاده کرد.