ازآنجا که قصد خواندن این مقاله را دارید، حتماً دارید برای کاهش وزن و رسیدن به اندامی متناسب تلاش می‌کند. معمولاً بیشتر افراد جامعه بر اساس باورهای غلطی که دارند، می‌پندارند که تنها با گرسنگی‌دادن به خودشان می‌توانند وزن کم کنند، اما اصلاً چنین نیست؛ بلکه با یک رژیم غذایی میوه‌ای مناسب می‌توان علاوه بر لاغرشدن، نیازهای روزانه بدن را نیز به طور کامل تأمین کرد. رژیم غذایی میوه‌ای به‌عنوان یک برنامه تغذیه‌ای بر پایه مصرف میوه و سبزی‌ها است. خوردن سبزی‌ها حس خوشایند و لذتی که ما می‌خواهیم را ندارد، اما با استفاده از اسموتی رژیمی میوه ای می‌توان از خوردن ترکیبات بسیار مغذی و چربی‌سوزی سبزی‌ها و میوه لذت برد.

حتماً می‌دانید اسموتی چیست؟ اسموتی، نوشیدنی با بافت میوه‌ای و سبزی است که در آن بافت میوه‌ها کاملاً نمی‌شکند، اما شکسته و نرم می‌شوند و همین عامل باعث تسریع در روند هضم آن‌ها می‌شود. این نوشیدنی شما را سیر می‌کند و میل به خوردن را در شما کاهش می‌دهد.

اگر حقیقتاً دوست دارید که به‌صورت طبیعی لاغر شوید، پس چند دقیقه از زمان خود را در اختیار ما قرار دهید.

رژیم اسموتی میوه‌ای چیست؟

رژیم اسموتی میوه‌ای، نوعی رژیم غذایی سالم و طبیعی است که اساس آن را مصرف میوه‌ها و سبزی‌ها و لبنیاتی مثل ماست و شیر قرار می‌دهند.

در این رژیم، انواع میوه‌های مختلف، سبزی‌ها و ماست یا شیر در قالب اسموتی با هم میکس می‌شوند و به دلیل بافت نرمی که دارند، به‌راحتی هضم و جذب بدن خواهند شد.

رژیم اسموتی میوه‌ای به دلیل داشتن مقادیر بالای فیبر، ویتامین‌ها و سایر مواد مغذی، می‌تواند به بهبود سلامتی بدن کمک کرده و در روند کاهش وزن و لاغری بسیار مؤثر باشد. همچنین اسموتی‌ها دارای منابع غنی آب هستند؛ ازاین‌رو از دی هیدراتاسیون  (Dehydration) شدن بدن جلوگیری می‌‌کنند.

مقدار کالری که در رژیم اسموتی میوه‌ای جذب بدن می‌شود با توجه به نوع اسموتی و ترکیبات استفاده شده آن، متفاوت است. اسموتی‌هایی که در آن‌ها از شیرین‌کننده‌هایی مثل شکر یا عسل استفاده شده باشد، کالری بیشتری دارند.

در ادامه قصد داریم طرز تهیه 5 نوع طرز تهیه اسموتی برای لاغری را به شما آموزش دهیم.

طرز تهیه اسموتی سیب و کرفس

مصرف سیب که به نام “میوه سلامتی” شهرت دارد، به دلیل خواص بی‌شماری که برای زیبایی و پوست و سلامت دارد، زیاد توصیه می‌شود. کرفس نیز از سبزی‌های پرخاصیت و مغذی است و در تهیه بیشتر غذاها و اسموتی‎‌ها استفاده می‌شود.

ترکیب این دو ماده با هم در یک اسموتی، می‌تواند سطح سلامتی بدن را به مقدارقابل‌توجهی بالا ببرد. اسموتی سیب و کرفس برای کاهش وزن بسیار مفید است. پس لازم شد که طرز تهیه اسموتی سیب و کرفس را یاد بگیریم.

موادی که برای درست‌کردن این اسموتی لازم دارید، عبارت‌اند از:

سیب را خرد کنید. (می‌توانید آن را با پوست یا بدون پوست استفاده کنید)

ساقه کرفس و خیار را خرد کنید و زنجبیل را رنده نمایید. سپس همراه با سیب و آب، آن‌ها را داخل مخلوط‌کن میکس کنید تا معجون سبزرنگ یکنواختی درست شود.

اسموتی شما حاضر شده در یخچال بگذارید و خنک میل کنید.

طرز تهیه اسموتی آووکادو

اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن سریع و مؤثر هستید، اسموتی آووکادو یک نوشیدنی سالم و مغذی است که می‌تواند در کمک به کاهش وزن شما بسیار تأثیرگذار باشد.

شما می‌توانید در یک رژیم اسموتی 21 روزه و مصرف اسموتی آووکادو در یکی از وعده‌های آن به‌راحتی لاغر شده و درعین‌حال مواد مغذی و ویتامین‌های موردنیاز بدن خود را دریافت کنید.

در رژیم غذایی 21 روزه، اسموتی‌ها جایگزین دو وعده‌غذایی در روز می‌شوند. با مصرف اسموتی آووکادو در این رژیم، بالاترین میزان آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی جذب بدن شما خواهد شد. پس در کنار کاهش وزن، سلامت شما نیز تضمین خواهد شد.

برای درست‌کردن اسموتی آووکادو به این مواد نیاز دارید:

طرز تهیه:

برای طرز تهیه اسموتی آووکادو، موز و آووکادو را دونیم کرده و خوب در مخلوط‌کن، میکس کنید. پس از یک‌دست شدن آووکادو و موز، شیر و وانیل را به ترکیب افزوده و دستگاه را روشن کنید تا ترکیب رقیق‌تر شود. حالا عسل را نیز داخل ترکیب ریخته و برای یک دقیقه ترکیب را میکس کنید.

این اسموتی علاوه بر استفاده در رژیم 21 روزه، بعد از یک تمرین ورزشی سنگین نیز بسیار مفید است.

طرز تهیه اسموتی کرفس

امروزه به دلیل مصرف غذاهای ناسالم، سموم بدن موجود در بدن افزایش‌یافته است. یکی از اصل‌های لاغری و کاهش وزن، دفع سموم بدن است. برای رسیدن به این هدف، استفاده از کرفس بهترین گزینه است.

اسموتی کرفس خاصیت سم‌زدایی دارد؛ ازاین‌رو بهترین گزینه برای استفاده در رژیم اسموتی 12 روزه است. در این رژیم 12 روزه، اسموتی‌هایی باخاصیت سم‌زدایی مثل اسموتی کرفس یا اسموتی دتوکس جایگزین وعده‌های صبحانه و نهار و شام می‌شوند. البته در این رژیم می‌توانید دو میان‌وعده نیز داشته باشید.

اگر می‌خواهید یک اسموتی برای لاغری در منزل درست کنید؟ مواد زیر را آماده کنید:

اسموتی کرفس، یک اسموتی چربی‌سوز قوی است که می‌توان با افزودن میوه‌های مفید و پر خواص دیگر، طعم بهتری به آن داد.

طرز تهیه این اسموتی به این صورت است که ابتدا کرفس و نعناع را شسته و خرد می‌کنیم. لیمو را نیز پس از پاک‌کردن و جداکردن دانه‌های آن با کرفس و آب و نعناع میکس خواهیم کرد. به این سادگی  یکی از بهترین انواع اسموتی  که در بلاگ اسنپ فود راجع به آن‌ها توضیح دادیم را برای لاغری درست کردیم.

طرز تهیه اسموتی دتوکس

دتوکس یکی از انواع اسموتی‌های لاغری است که با نام‌های اسموتی سم‌زدا و اسموتی چربی‌سوز و همچنین آب طعم‌دار نیز شناخته می‌شود.

مواد اولیه لازم برای درست‌کردن اسموتی دتوکس:

طرز تهیه:

برای درست‌کردن اسموتی دتوکس باید خیار و اسفناج را در اندازه‌ی ‌بزرگ خرد کرده و در مخلوط‌کن ریخت و بعد از افزودن برگ نعناع، پودر زیره رست شده و اندکی نمک، مواد را کامل با هم ترکیب کرد.

اسموتی دتوکس شما حاضر شده است. با مصرف روزانه‌ی آن به ‌راحتی چربی‌های خود را آب کنید.

طرز تهیه اسموتی اسفناج

حتماً می‌دانید که اسفناج از اصلی‌ترین ارکان یک رژیم غذایی برای لاغری است. با میکس‌کردن اسفناج در یک اسموتی خوشمزه که اسفناج پایه اصلی آن است می‌توانید به‌راحتی فرایند سم‌زدایی در بدن خود را تسریع بخشیده و به این وسیله یک گام اساسی برای لاغرشدن بردارید.

مصرف اسموتی اسفناج در یک رژیم اسموتی سه‌روزه، می‌تواند بسیار مؤثر باشد. پس اگر دارید به شروع یک رژیم اسموتی میوه‌ای فکر می‌کنید، حتماً باید طرز تهیه اسموتی اسفناج را بلد باشید.

برای شروع مواد زیر را تهیه کنید:

برای درست‌کردن اسموتی اسفناج نیز مثل طرز تهیه همه اسموتی‌ها، اول میوه‌ها و سبزی‌ها را شسته و خرد کنید. بعد مواد را با هم میکس کنید و از نوشیدن آن لذت ببرید.

خواص رژیم اسموتی میوه‌ای

رژیم اسموتی میوه‌ای، هم‌زمان با کمک به کاهش وزن، انرژی که بدن شما برای انجام کارهای روزانه نیاز دارد را تأمین می‌کند. علاوه بر کاهش وزن با رژیم اسموتی میوه‌ای از خواص دیگری نیز بهره‌مند خواهید شد که برخی از آن‌ها عبارت‌اند از:

• متعادل‌کردن قند خون
• تنظیم سطح کلسترول
• کاهش وزن سریع
• افزایش متابولیسم بدن
• آبرسانی بیشتر به بافت‌ها
• حفظ سلامت پوست و مو
• تقویت دستگاه گوارش
• تقویت سیستم ایمنی بدن
• کاهش التهاب

لاغری سریع و خوشمزه با اسنپ فود…

امروزه همه به ‌تناسب اندام خود اهمیت می‌دهند. اندام زیبا علاوه بر تأثیراتی که بر جذابیت دارد، رابطه مستقیمی نیز با سلامتی دارد. هر چه اندام متناسب و بدون چربی داشته باشید به همان اندازه سالم خواهید بود.

اگر شما همه جزو این دسته کثیر هستید، پس قطعاً خواندن این مقاله برای شما مفید بوده است. ما در این مقاله ضمن پاسخ به رژیم اسموتی میوه‌ای چیست؟ 5 طرز تهیه اسموتی برای لاغری را نیز آموزش دادیم تا بتوانید در هر زمان که دوست داشتید خوشمزه‌ترین و سالم‌ترین اسموتی را برای خود درست کنید.

تجربه حس زیبای جوانی با رژیم اسموتی میوه‌ای

البته به‌غیراز اسموتی‌هایی که در بالا به آن‌ها اشاره شده، تقریباً همه اسموتی‌ها از جمله اسموتی لاغری با قهوه به کاهش وزن شما کمک می‌کند.

حالا که خیلی گرفتار هستید و زمانی برای صرف‌کردن در آشپزخانه ندارید، یک پیشنهاد ویژه برای شما داریم! با سفارش آبمیوه بستنی آنلاین می‌توانید هر نوع اسموتی مناسب لاغری و چربی‌سوز را سفارش دهید و به وزن ایده‌آل خود برسید.