چه میوه و آبمیوه ای برای اسهال خوب است و چه میوه و آبمیوه ای مضر؟

انتخاب میوه مفید برای اسهال و مصرف آبمیوه‌های مناسب، می‌تواند به بهبود وضعیت گوارش و تنظیم عملکرد روده‌ها کمک کند. میوه‌هایی مانند موز، سیب و هویج و آبمیوه‌هایی مثل آب سیب و آب هویج، با داشتن فیبر محلول و ترکیبات آرام‌بخش، تاثیر مثبتی در تسکین اسهال دارند.

در عین حال، برخی میوه‌ها مانند گیلاس، زردآلو و آلو ممکن است وضعیت را بدتر کنند و برای افراد مبتلا به اسهال مناسب نباشند. در ادامه با بهترین میوه‌ها و آبمیوه‌هایی که می‌توانند به تسکین این مشکل گوارشی کمک کنند، آشنا می‌شوید و راه‌حل‌هایی ساده و موثر برای بهبود وضعیت‌ خود را پیدا می‌کنید.

چه میوه ها و آبمیوه‌ هایی برای اسهال خوب است؟

اسهال باعث کاهش آب بدن و در پی آن احساس ضعف و بی‌حالی خواهد شد. به‌جای مصرف داروهای شیمیایی، گاهی می‌توان با کمک میوه‌ها و آبمیوه‌های طبیعی، روند بهبود را سرعت داد. اگر برایتان سوال است کدام آب میوه برای اسهال خوب است، گزینه‌های زیر می‌توانند موثر و قابل‌اعتماد باشند:

• سیب و آب سیب
• هویج و آب هویج
• موز و پوره موز
• لیمو و آبلیمو
• پرتقال و آب پرتقال

این میوه‌ها و آبمیوه‌ها با تامین املاح، تنظیم عملکرد روده و کمک به حفظ آب بدن، در کنترل علائم اسهال موثر هستند.

میوه سیب

مصرف سیب برای اسهال یکی از بهترین گزینه‌ها جهت کمک به تنظیم حرکات روده است. فیبر محلول و پکتین موجود در سیب باعث جذب آب اضافی در روده می‌شوند و به کاهش دفعات دفع کمک می‌کنند. همچنین، املاح و قند طبیعی سیب هم در تقویت بدن و جلوگیری از ضعف ناشی از اسهال موثر هستند. اگر حالتان خوب نبود و امکان خروج از منزل را نداشتید، به‌راحتی می‌توانید با سفارش آنلاین میوه سیب‌های تازه و باکیفیت تهیه کنید و از خواص آن‌ها بهره‌مند شوید.

نحوه مصرف

خوردن ۲ تا ۳ عدد سیب در طول روز، به‌ویژه بین وعده‌های غذایی، می‌تواند در تسکین علائم گوارشی موثر باشد. بهتر است برای تاثیر بیشتر، سیب را پوست ‌بکنید و به‌صورت خام مصرف کنید.

آبمیوه سیب

ممکن است این سوال برایتان پیش آمده باشد که «اب سیب برای اسهال خوبه یا یبوست»؟ در پاسخ باید گفت که در شرایط اسهال، مصرف صحیح آن می‌تواند مفید و موثر باشد. آب سیب رقیق‌شده و بدون شکر افزوده، نوشیدنی سبکی است که به جایگزینی مایعات و تامین انرژی کمک می‌کند.

اگر می‌خواهید با دیگر فواید آب سیب و بهترین زمان مصرف آن آشنا شوید؛ خواندن مطلب آشنایی با خواص آب سیب را از دست ندهید.

نحوه مصرف

مصرف این نوشیدنی در حد متعادل، به‌صورت جرعه‌جرعه و با فاصله زمانی، می‌تواند بدون آن‌که فشار اضافی به دستگاه گوارش وارد شود، به تنظیم عملکرد روده و کاهش علائم اسهال کمک کند.

میوه هویج

در میان میوه‌ هایی که برای اسهال مفید است، هویج به‌دلیل داشتن ترکیبی از فیبر محلول، مواد معدنی و طبع گرم، انتخابی موثر محسوب می‌شود. پکتین موجود در آن با جذب آب اضافی در روده، به کاهش دفعات دفع کمک می‌کند.

نحوه مصرف

هویج را می‌توان به‌صورت پخته‌شده در آب یا بخارپز مصرف کرد تا دستگاه گوارش بدون تحریک اضافی از خواص آن بهره ببرد. همچنین، این میوه با تامین املاح از دست‌رفته در اثر اسهال، به حفظ تعادل بدن کمک می‌کند.

آب هویج

مصرف آب هویج برای اسهال به‌دلیل ترکیباتی مانند پکتین، ویتامین A و مواد قابض، باعث کاهش علائم بیماری می‌شود. این نوشیدنی سبک با جذب آب اضافی در روده و تنظیم حرکات گوارشی، در بهبود عملکرد دستگاه گوارش تاثیر بسیاری دارد. آب هویج علاوه‌بر کمک به بهبود اسهال، برای درمان سرماخوردگی هم مفید است. اگر می‌خواهید بدانید که چه آبمیوه‌هایی برای سرماخوردگی خوب است؟ یکی از گزینه‌های پیش رو، همین آب هویج خواهد بود.

نحوه مصرف

اگر این پرسش برایتان مطرح شده است که «مصرف آب هویج یبوست میاره یا اسهال»، باید بدانید که مصرف آب هویج بدون افزودن شکر در بهبود علائم اسهال موثر خواهد بود. استفاده تدریجی از آن در طول روز می‌تواند به جبران مایعات و بهبود وضعیت دستگاه گوارش کمک کند.

موز و پوره موز

موز هم مانند هویج طبع گرمی دارد و قابض معده به‌شمار می‌رود. این میوه مانند هویج و سیب سرشار از پکتین است و به توقف اسهال کمک می‌کند. البته زیاده‌روی در مصرف آن می‌تواند باعث یبوست شود. همچنین، موز در کاهش معده‌درد نقش زیادی دارد و حتی زمانی‌که اشتها کاهش یافته است، مصرف آن می‌تواند به بهبود وضعیت گوارش کمک کند. برای آشنایی با فواید این میوه مقوی؛ مطلب آشنایی با خواص موز را در بلاگ اسنپ فود از دست ندهید.

نحوه مصرف

اگر موز را با نصف فنجان شیر و یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط و به‌آرامی نوش جان کنید، اسهال شما به‌سرعت درمان خواهد شد. البته اگر علاقه‌ای به خوردن موز به‌تنهایی ندارید، می‌توانید از ترکیب ماست و موز هم برای اسهال استفاده کنید.

میوه لیمو و آبلیمو

لیمو یکی دیگر از میوه‌هایی است که هم خود میوه آن و هم آبلیمو، در درمان اسهال نقش موثری دارند. در نگاه اول شاید این‌گونه به نظر نرسد؛ اما اگر از شما پرسیدند که یکی از میوه های مفید برای اسهال کدام است، توصیه می‌کنیم که حتما لیمو را معرفی کنید. میوه لیمو خواص ضدباکتریایی، ضدالتهابی و ضدویروسی دارد. به همین‌دلیل یکی از میوه های مفید برای اسهال کودکان و مشکلات گوارشی آن‌ها هم محسوب می‌شود.

لیمو، ناراحتی معده را تسکین می‌دهد و به تنظیم اسید یا pH معده در بدن کمک می‌کند. این میوه علاوه‌بر این‌که در درمان اسهال موثر است، برای درمان سرماخوردگی هم مفید خواهد بود. لیمو را می‌توانید در کنار طرز تهیه سوپ شلغم هم به‌کار ببرید و علاوه‌بر اسهال، با آن سرماخوردگی را هم درمان کنید.

نحوه مصرف

برای بهبود علائم اسهال، توصیه می‌کنیم که آب یک عدد لیموی تازه را با یک لیوان آب ترکیب و آن را میل کنید تا مشکل شما برطرف شود. البته اگر ترشی لیمو شما را اذیت کرد، بهتر است با توجه به ذائقه کمی عسل یا نمک به آبلیمو اضافه کنید.

میوه پرتقال و آب پرتقال

پرتقال با داشتن ویتامین C، پتاسیم و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی خود به تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد گوارش کمک می‌کند. این میوه با خاصیت آبرسانی، مانع از ضعف و کم‌آبی بدن در زمان اسهال می‌شود. آب پرتقال هم به‌عنوان یکی از آبمیوه های مفید برای اسهال، به جبران مایعات ازدست‌رفته کمک می‌کند و در کاهش علائم خفیف گوارشی موثر است. البته در موارد خاص مانند تحریک‌پذیری بالا یا اسهال شدید، نباید مصرف شود.

دیگر خواص و فواید پرتقال را می‎توانید در مقاله مرتبط با آشنایی با خواص پرتقال بخوانید.

نحوه مصرف

پرتقال را به‌صورت تازه مصرف کنید و آب پرتقال طبیعی را بدون افزودن شکر، خنک و به‌صورت تدریجی بنوشید. مصرف روزانه یک عدد پرتقال یا یک لیوان آب پرتقال کافی است؛ زیرا مرکبات در برخی از افراد باعث تحریک گوارش می‌شود.

دیگر مواد غذایی برای رفع مشکل اسهال

حالا که پاسخ چه میوه ای برای اسهال خوبه را می‌دانید، باید به این نکته هم توجه کنید که پیش از هر کاری برای درمان اسهال، ابتدا باید ریشه مشکل را پیدا کنید. پس به شما توصیه می‌کنیم که از درمان‌های خودسرانه بپرهیزید و در اولین فرصت به پزشک مراجعه کنید. ازدست‌رفتن آب بدن موضوع ساده و پیش‌پا‌افتاده‌ای نیست و به‌راحتی می‌تواند زندگی شما را به‌خطر بیندازد. در همین راستا مواد دیگری وجود دارند که به شما کمک می‌کنند تا بر مشکل اسهال غلبه کنید:

• سیب زمینی ضدالتهاب است و علاوه‌بر درمان درد پشت، اگزما و درد مفاصل، می‌تواند با داشتن نشاسته، مشکلات سیستم گوارشی را هم درمان کند. با مصرف سیب زمینی، مدفوع شما سفت می‌شود و علائم اسهال در کوتاه‌ترین زمان ممکن برطرف خواهند شد.
• خرما حاوی پتاسیم زیادی است و پتاسیم فاکتور اصلی در درمان اسهال به‌حساب می‌آید. خرما هضم آسانی دارد و به‌راحتی می‌تواند مشکل گوارشی و اسهال شما را درمان کند. همچنین فیبری که در خرما به شکل محلول وجود دارد، مدفوع را حجیم می‌کند و عملکرد و سلامت دستگاه گوارشی شما را بهبود می‌بخشد.
• نان سفید قابض است و اگر در زمان اسهال از این ماده غذایی استفاده کنید، می‌تواند با حجیم‌کردن مدفوع، اسهال را به‌سرعت درمان کند.

چه میوه هایی برای اسهال مضر است؟

برخی میوه‌ها نه‌تنها به بهبود اسهال کمکی نمی‌کنند، بلکه علائم آن را شدیدتر خواهند کرد. این میوه‌ها معمولا قند بالا، فیبر نامحلول یا خاصیت ملین دارند و باعث تحریک بیشتر روده می‌شوند. در ادامه، فهرست میوه‌هایی که برای اسهال مضر است را می‌بینید:

• زردآلو
• آلو
• هلو
• آناناس
• انگور
• گیلاس
• گلابی
• انجیر
• خربزه
• هندوانه

همچنین، برخی خوراکی‌های دیگر مانند سبزیجات با برگ سبز، حبوبات، شیر، بلغور و نان سبوس‌دار هم ممکن است علائم اسهال را تشدید کنند. برای پیشگیری این مشکل، بهتر است که از مصرف این مواد خوراکی تا بهبود کامل خودداری شود.

آبمیوه های مضر برای اسهال

درحالی‌که بعضی آبمیوه‌ها باعث بهبود وضعیت گوارشی می‌شوند، برخی دیگر به‌دلیل قند بالا یا ملین‌بودن، می‌توانند اسهال را تشدید کنند. به‌عنوان مثال، نوشیدنی‌های گازدار و کافئین‌دار مانند قهوه و آبمیوه‌های رقیق‌نشده و صنعتی ممکن است باعث تحریک بیشتر روده‌ها شوند. آبمیوه‌های مضر برای اسهال عبارتند از:

• آب هندوانه
• آب آلو
• آب زردآلو
• آب انگور

درمان اسهال با چند میوه و آبمیوه ساده

در بالا توضیح دادیم که شما می‌توانید به‌راحتی و در کوتاه‌ترین زمان ممکن، اسهال خود را درمان کنید. حالا با مطالعه این مطلب، شما هم می‌دانید که آبمیوه و میوه مفید برای اسهال کدام است و چه مواد غذایی می‌توانند مشکل شما را شدت دهند. در هر حال، فاکتور اصلی برای درمان مشکلات گوارشی، مراجعه به پزشک است. خوددرمانی کمک می‌کند که درد شما کمتر شود؛ اما بهبود پیدا نمی‌کند. برای درمان اسهال و یافتن علت اصلی آن باید مراجعه به پزشک متخصص، اولویت شما باشد. شما تاکنون از چه آبمیوه‌ها و مواد غذایی دیگری برای درمان اسهال استفاده کرده‌اید؟ لطفا نظرات و تجربیات خود را با ما و دیگر کاربران اسنپ فود به اشتراک بگذارید.

سوالات متداول

برای درمان اسهال سیب را چگونه مصرف کنیم؟

برای درمان اسهال، بهتر است سیب به‌صورت خام و بدون پوست مصرف شود. همچنین، می‌توانید آن را رنده یا پوره کنید.

آیا آب سیب برای اسهال خوب است؟

بله؛ این نوشیدنی به‌دلیل داشتن پکتین و خاصیت آبرسانی، می‌تواند به کاهش علائم اسهال کمک کند.

آب هویج یبوست میاره یا اسهال؟

آب هویج به‌طور کلی برای اسهال مفید است و به کاهش علائم آن کمک می‌کند. با این حال، باید به‌صورت متعادل مصرف شود.