20 تا از خواص کیوی برای سلامتی و بدن

خواص کیوی می‌تواند بسیاری از مشکلات جسمی شما را برطرف کند. چطور؟‌ کیوی میوه‌ای سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر است که می‌تواند در درمان و پیشگیری از بسیاری از مشکلات سلامتی مفید باشد. در این مقاله به بررسی 20 خاصیت درمانی کیوی پرداخته می‌شود؛ از خواص کیوی برای یبوست و قلب تا اثرات آن در لاغری و بارداری.

کیوی به‌دلیل داشتن ترکیبات مغذی متعدد، یکی از بهترین میوه‌ها برای سلامتی است. این میوه کوچک و سبزرنگ به‌خصوص برای کسانی که به دنبال تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهاب و بهبود عملکرد دستگاه گوارش هستند، گزینه‌ای عالی به‌شمار می‌رود. در این مطلب، خواص کیوی را از جنبه‌های مختلف بررسی خواهیم کرد و مزایای درمانی آن را به‌دقت توضیح خواهیم داد.

خواص کیوی برای یبوست

کیوی یکی از تاثیرگذارترین میوه‌ها برای رفع یبوست است. فیبر محلول و غیرمحلول موجود در کیوی باعث می‌شود تا مواد غذایی سریع‌تر از روده‌ها عبور کنند که همین موضوع به کاهش علائم یبوست کمک خواهد کرد. مصرف منظم کیوی این میوه زمستانی به‌عنوان یک ملین طبیعی شناخته می‌شود که می‌تواند به سلامت گوارش کمک کند.

خواص کیوی برای قلب

خواص کیوی خونی و سبز برای سلامت قلب شناخته‌شده است. این میوه حاوی مقادیر زیادی آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین C  و پتاسیم است که به تنظیم فشار خون و کاهش کلسترول بد (LDL) کمک می‌کند. مصرف کیوی به‌صورت منظم می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی کمک و از بروز حملات قلبی و سکته جلوگیری کند. خاصیت ضدالتهابی این میوه هم می‌تواند سلامت عروق را بهبود بخشد.

خاصیت کیوی در کاهش التهاب

از دیگر فواید کیوی می‌توان به خاصیت ضدالتهابی طبیعی آن اشاره کرد. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این میوه، مانند ویتامین C و فلاونوئیدها، می‌توانند التهاب در بدن را کاهش دهند. این خاصیت به‌ویژه برای افرادی که به بیماری‌های التهابی مانند آرتروز و التهاب‌های مزمن مبتلا هستند، مفید است. مصرف کیوی به‌صورت منظم می‌تواند التهاب را در بدن کاهش دهد و به تسکین درد و التهاب کمک کند. به همین دلیل کیوی یکی از میوه های تب بر قوی هم محسوب می‌شود.

خواص کیوی برای پوست

کیوی به‌دلیل داشتن ویتامین C فراوان، برای پوست بسیار مفید است. ویتامین C به تولید کلاژن کمک می‌کند که یک پروتئین ضروری برای سلامت پوست است. این میوه همچنین به بهبود رنگ پوست، کاهش چین‌وچروک و پیشگیری از پیری زودرس پوست کمک می‌کند. خاصیت ضدآکنه کیوی هم می‌تواند به کاهش جوش و آکنه کمک کند و پوست را شفاف و سالم نگه دارد.

خواص کیوی در بارداری

کیوی برای زنان باردار بسیار مفید است. این میوه سرشار از فولیک‌اسید، ویتامین C و مواد معدنی است که به رشد سالم جنین کمک می‌کنند. فولیک‌اسید موجود در کیوی نقش مهمی در پیشگیری از نقایص لوله عصبی جنین دارد. علاوه‌بر این، ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی مادر و جنین کمک و از عفونت‌های مختلف پیشگیری می‌کند.

خواص کیوی با عسل

ترکیب کیوی با عسل برای درمان برخی مشکلات گوارشی و تقویت سیستم ایمنی مفید است. عسل خاصیت ضدباکتریایی دارد و می‌تواند به کاهش التهاب و بهبود گلودرد کمک کند. با اضافه‌کردن کیوی به عسل، می‌توان از خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی هر دو بهره‌مند شد. این ترکیب به تقویت بدن در برابر بیماری‌های فصلی و سرماخوردگی کمک می‌کند.

خواص کیوی با پوست

پوست کیوی حاوی مقدار زیادی فیبر و آنتی‌اکسیدان است که می‌تواند به سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. اگرچه پوست کیوی کمی تلخ است؛ اما مصرف آن همراه با میوه می‌تواند مزایای بیشتری داشته باشد. فیبر موجود در پوست کیوی باعث بهبود هضم و جذب مواد مغذی می‌شود و از بروز مشکلات گوارشی جلوگیری می‌کند.

خواص کیوی برای دیابت

کیوی به‌دلیل داشتن فیبر زیاد و شاخص گلیسمی پایین، می‌تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند. این میوه در کاهش حساسیت به انسولین اثرگذار است و می‌تواند برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مفید باشد. مصرف کیوی می‌تواند موجب کاهش نوسانات قند خون و پیشگیری از افزایش آن شود.

خواص کیوی ناشتا

مصرف کیوی ناشتا می‌تواند به پاکسازی سیستم گوارش کمک کند و باعث عملکرد بهتر روده‌ها شود. کیوی به‌دلیل داشتن فیبر زیاد، می‌تواند به بهبود هضم و کاهش نفخ کمک کند. همچنین، مصرف کیوی در صبح زود ممکن است انرژی بدن را افزایش دهد و برای شروع روزی پرانرژی مفید باشد.

خواص کیوی در بهبود خواب

خاصیت کیوی تنها به این موارد محدود نمی‌شود؛ سروتونین و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در کیوی باعث بهبود کیفیت خواب می‌شوند. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف کیوی قبل از خواب می‌تواند به کاهش مشکلات خواب کمک کند و باعث بهبود کیفیت استراحت شبانه شود. این میوه می‌تواند در تنظیم چرخه خواب و بیداری موثر باشد و مشکلات خواب را کاهش دهد.

خواص کیوی برای سیستم ایمنی

ویتامین C موجود در کیوی، به خواص درمانی این میوه افزوده است. یکی از این خواص، تقویت سیستم ایمنی بدن است. این میوه به تولید سلول‌های سفید خون که مسئول مقابله با عفونت‌ها هستند، کمک می‌کند. همچنین، کیوی سبب پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا می‌شود و بدن را در برابر بیماری‌های مختلف مقاوم‌تر سازد.

خواص کیوی برای کبد

وجود ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها در کیوی می‌تواند باعث تقویت عملکرد کبد شود. این میوه به سم‌زدایی بدن کمک و از آسیب به کبد جلوگیری می‌کند. مصرف منظم کیوی می‌تواند به پاکسازی کبد و بهبود فرآیندهای متابولیکی در این عضو حیاتی کمک کند.

خواص کیوی برای تقویت موها

کیوی به‌دلیل داشتن ویتامین‌های A و C به تقویت فولیکول‌های مو و سلامت پوست سر کمک می‌کند که در نتیجه باعث جلوگیری از ریزش مو خواهد شد. مصرف کیوی باعث تقویت موها و افزایش رشد آن‌ها می‌شود و می‌تواند موهای ضعیف و آسیب‌دیده را ترمیم کند.

خواص کیوی برای فشار خون

پتاسیم موجود در کیوی باعث تنظیم فشار خون می‌شود. مصرف این میوه می‌تواند به کاهش فشار خون بالا و پیشگیری از بیماری‌های قلبی-عروقی کمک کند. پتاسیم موجود در کیوی که یکی از میوه های مفید برای فشارخون است، با اثرات مثبت خود بر سیستم گردش خون، سبب حفظ تعادل فشار خون خواهد شد.

خواص کیوی برای چشم‌ها

از خواص کیوی توسرخ می‌توان به وجود ویتامین A و کاروتنوئیدها اشاره کرد که برای سلامت چشم‌ها مفید هستند. این ترکیبات می‌توانند به حفظ سلامت چشم‌ها و پیشگیری از بیماری‌های چشمی مانند دژنراسیون ماکولا و آب مروارید کمک کنند.

مصرف منظم کیوی می‌تواند در بهبود بینایی و محافظت از شبکیه چشم در برابر آسیب‌های ناشی از نور آبی تاثیرگذار باشد.

خواص کیوی برای لاغری

کیوی به‌دلیل داشتن کالری کم و فیبر زیاد، گزینه‌ای عالی برای کسانی است که به‌دنبال کاهش وزن هستند. مصرف کیوی به‌سرعت حس سیری ایجاد و از پرخوری جلوگیری می‌کند. این میوه با کم‌کردن میل به خوردن میان‌وعده‌های ناسالم، می‌تواند در کاهش وزن تاثیرگذار باشد. همچنین، کیوی باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش و تسهیل فرآیند سوخت‌وساز می‌شود.

خواص کیوی برای استخوان‌ها

کیوی حاوی ویتامین K بوده که برای سلامت استخوان‌ها ضروری است. مصرف این میوه می‌تواند به تقویت استخوان‌ها کمک و از پوکی استخوان پیشگیری کند. ویتامین K نقش مهمی در حفظ تراکم استخوان‌ها و بهبود سلامت مفاصل دارد. علاوه بر این کیوی از میوه‌های کلسیم دار هم به حساب می‌آید و از این طریق به سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند.

خواص کیوی برای تقویت حافظه

کیوی به تقویت حافظه هم کمک می‌کند. مصرف این میوه در بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از مشکلات شناختی مانند آلزایمر و زوال عقل اثر مثبت دارد. همچنین، کیوی ممکن است در تقویت حافظه کوتاه‌مدت و تمرکز نقش داشته باشد.

خواص کیوی برای کاهش استرس

یکی از خواص کیوی، کاهش سطح هورمون‌های استرس است. مصرف کیوی باعث کاهش اضطراب و بهبود وضعیت روحی افراد می‌شود. این میوه به تقویت خلق‌وخو کمک و به افراد کمک می‌کند تا از استرس‌های روزانه خود راحت‌تر عبور کنند.

خواص کیوی در درمان اسهال

کیوی به‌دلیل داشتن فیبر و ترکیبات ضدباکتریایی، می‌تواند به درمان اسهال کمک کند. فیبر موجود در کیوی حرکات روده‌ها را تنظیم و از بروز اسهال جلوگیری می‌کند. همچنین، آنتی‌اکسیدان‌های کیوی با عفونت‌های روده‌ای مقابله می‌کند و از التهاب‌های آن می‌کاهد.

ارزش غذایی کیوی

در جدول زیر، ارزش غذایی کیوی برای هر 100 گرم از میوه آورده شده است:

مقدار	ترکیب
کالری	61 کیلوکالری
پروتئین	1.1 گرم
چربی	0.5 گرم
کربوهیدرات	14.7 گرم
فیبر	2.1 گرم
ویتامین C	92.7 میلی‌گرم
پتاسیم	312 میلی‌گرم
کلسیم	34 میلی‌گرم

مضرات مصرف بیش از اندازه کیوی

اگرچه کیوی خواص زیادی دارد؛ اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث مشکلات گوارشی مانند نفخ و اسهال شود. افرادی که به میوه‌های خانواده‌ کیوی حساسیت دارند، باید از مصرف آن خودداری کنند. همچنین، مصرف زیاد کیوی می‌تواند باعث ایجاد ناراحتی‌های معده در بعضی افراد شود.

خواص کیوی؛ داشتن یک زندگی سبز و اورگانیک

کیوی یکی از میوه‌های شگفت‌انگیز با خواص درمانی متعدد است که می‌تواند به سلامت بدن کمک کند. این میوه غنی از ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر است و می‌تواند در بهبود عملکرد دستگاه گوارش، تقویت سیستم ایمنی، پیشگیری از بیماری‌های قلبی و کاهش التهاب مؤثر باشد. همچنین، کیوی به کاهش استرس، تقویت حافظه، بهبود کیفیت خواب و حتی تقویت پوست و مو کمک می‌کند.

از دیگر خواص کیوی می‌توان به تأثیر آن در کاهش وزن، درمان یبوست و بهبود سلامت چشم‌ها و کبد اشاره کرد. با این حال، مصرف کیوی باید در حد اعتدال باشد؛ زیرا مصرف زیاد آن می‌تواند باعث مشکلات گوارشی و حساسیت‌های احتمالی شود. اگر وقت کافی برای خرید حضوری کیوی ندارید، با ثبت سفارش انلاین میوه، محصول خود را فورا در محل موردنظرتان تحویل بگیرید.

سوالات متداول

آیا کیوی برای درمان یبوست مفید است؟

بله؛ کیوی به‌دلیل داشتن مقدار زیادی فیبر می‌تواند به تحریک روده‌ها و کاهش یبوست کمک کند. این میوه یک ملین طبیعی است که به بهبود گوارش کمک خواهد کرد.

آیا مصرف کیوی در بارداری مفید است؟

بله؛ کیوی به‌علت داشتن فولیک‌اسید و ویتامین C برای زنان باردار مفید است و به رشد سالم جنین و تقویت سیستم ایمنی مادر کمک می‌کند.

آیا کیوی برای لاغری مفید است؟

بله؛ کیوی به‌دلیل کالری پایین و فیبر بالا می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؛ زیرا احساس سیری را افزایش می‌دهد و از پرخوری جلوگیری می‌کند.