بهترین نوشیدنی ها برای تقویت حافظه با ۱۴ انتخاب سالم

حتما برایتان پیش آمده که جای کلید، اسم یک دوست قدیمی یا حتی یک قرار مهم را فراموش کنید. این حالت‌ها گاهی طبیعی هستند و همه ما در زندگی روزمره با آن‌ها مواجه می‌شویم. اما اگر این فراموشی‌ها به طور مکرر اتفاق بیفتند، می‌توانند نگران‌کننده باشند. اما برای قضاوت عجله نکنید، زیرا حافظه شما می‌تواند با چند نوشیدنی ساده و البته خوشمزه تقویت شود.

نوشیدنی‌هایی که در ادامه معرفی می‌کنیم، نه تنها به بهبود عملکرد مغز کمک می‌کنند، بلکه می‌توانند به‌عنوان یک میان‌وعده سالم و خوشمزه در طول روز مصرف شوند. نوشیدنی ها برای تقویت حافظه تنوع زیادی دارند و مجموعه‌ای از آبمیوه‌های طبیعی تا اسموتی‌های مغذی را دربرمی‌گیرند. پس برای داشتن ذهنی تیزتر و حافظه‌ای قوی‌تر، با اسنپ فود همراه شوید.

۱. چای سبز؛ کلید حافظه قوی

چای سبز به دلیل محتوای بالای آنتی‌اکسیدان‌ها و کافئین، می‌تواند به بهبود عملکرد مغز کمک کند. مصرف این نوشیدنی باعث افزایش تمرکز و کاهش خستگی ذهنی می‌شود. همچنین، ترکیب L-theanine  موجود در چای سبز می‌تواند به آرامش و تمرکز همزمان کمک کند. اگر دوست دارید با دیگر خواص این نوشیدنی خوش طعم آشنا شوید؛ خواندن مقاله آشنایی با خواص چای سبز را از دست ندهید.

طرز تهیه چای سبز

برای تهیه چای سبز، یک قاشق چای‌خوری چای سبز را در یک فنجان آب داغ (نه جوش) بریزید و به مدت 3-5 دقیقه بگذارید دم بکشد. سپس می‌توانید آن را از صافی عبور دهید و نوش جان کنید.

زمان مناسب مصرف چای سبز

بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز، صبح یا بعد از ظهر است، زیرا می‌تواند به افزایش انرژی و تمرکز در طول روز کمک کند.

۲. قهوه؛ محرک محبوب ذهن

قهوه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها در جهان است که به دلیل محتوای بالای کافئین، نقش مهمی در بهبود تمرکز و قدرت حافظه دارد. کافئین به تحریک سیستم عصبی مرکزی کمک می‌کند و احساس بیداری و هوشیاری را افزایش می‌دهد.

طرز تهیه قهوه

برای تهیه قهوه، می‌توانید از دانه‌های قهوه آسیاب شده استفاده کنید. دانه‌ها را در آب داغ بریزید و به مدت 4-5 دقیقه دم کنید. سپس قهوه را از صافی بگذرانید و میل کنید.

زمان مناسب مصرف قهوه

معمولا زمان مناسب برای نوشیدن قهوه، صبح زود یا بعد از ظهر است. نوشیدن قهوه در این زمان‌ها به شما کمک می‌کند تا انرژی و تمرکز خود را در طول روز افزایش دهید.

۳. آب نارگیل؛ نوشیدنی پرطراوت برای حافظه

یکی دیگر از نوشیدنی‌ ها برای تقویت حافظه ، آب نارگیل است. این نوشیدنی طبیعی و مغذی،  الکترولیت‌ها و مواد معدنی ضروری را در خود جای داده که به هیدراته نگه‌داشتن مغز کمک می‌کنند. علاوه بر این، آب نارگیل باعث بهبود عملکرد شناختی و افزایش تمرکز می‌شود. البته میوه نارگیل و آب آن به غیر از تقویت حافظه خواص دیگری هم دارد که برای آشنایی با آنها می‌توانید مقاله معرفی خواص نارگیل را بخوانید.

طرز تهیه آب نارگیل

آب نارگیل را می‌توانید به راحتی از نارگیل تازه بگیرید. کافی است نارگیل را باز کنید و آب آن را در یک لیوان بریزید.

زمان مناسب مصرف آب نارگیل

آب نارگیل را می‌توان در هر زمان از روز مصرف کرد. نوشیدن آن بعد از ورزش به جبران مایعات و الکترولیت‌های از دست رفته بدن کمک می‌کند. همچنین، مصرف این نوشیدنی در روزهای گرم به‌عنوان یک گزینه خنک و مغذی، باعث حفظ رطوبت بدن و افزایش انرژی می‌شود.

۴. عصاره زردچوبه؛ جادوی طلایی برای تقویت حافظه

کورکومین موجود در زردچوبه خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارد و این ترکیب به تقویت حافظه و افزایش کارایی مغر کمک می‌کند. همچنین مصرف عصاره زردچوبه به کاهش التهاب در مغز و بهبود جریان خون در این ناحیه یاری می‌رساند.

طرز تهیه نوشیدنی زردچوبه

برای تهیه عصاره زردچوبه، یک قاشق چای‌خوری پودر زردچوبه را در یک لیوان شیر گرم مخلوط کنید و به خوبی هم بزنید. برای تهیه زردچوبه باکیفیت هم می‌توانید روی کمک عطاری آنلاین اسنپ فود حساب باز کنید.

زمان مناسب مصرف نوشیدنی زردچوبه

بهترین زمان برای مصرف این نوشیدنی، شب‌ها قبل از خواب است، زیرا می‌تواند به آرامش و یک خواب شبانه بهتر کمک کند.

۵. اسموتی موز و بادام؛ ترکیبی دلپذیر از طعم و هوش

اسموتی موز و بادام یک نوشیدنی مغذی و خوشمزه است که می‌تواند به تقویت حافظه کمک کند. موز حاوی پتاسیم و ویتامین B6 است که باعث تقویت عملکرد مغز می‌شوند. بادام هم به‌عنوان منبع خوبی از ویتامین E و چربی‌های سالم معروف است.

طرز تهیه اسموتی موز و بادام

برای تهیه این اسموتی مقوی، یک موز رسیده را با یک مشت بادام و یک لیوان شیر یا ماست در مخلوط‌کن ترکیب کنید تا یک مایع یکدست به دست آید. البته اگر تهیه این اسموتی برایتان وقت‌گیر است، می‌توانید به بخش سفارش آنلاین آبمیوه در اسنپ فود مراجعه کنید و نوشیدنی خود را بعد از چند کلیک، در محل موردنظر تحویل بگیرید.

زمان مناسب مصرف اسموتی موز و بادام

این اسموتی را می‌توان به عنوان یک صبحانه یا میان‌وعده‌ای سالم در طول روز مصرف کرد.

۶. اسموتی سبز؛ نوشیدنی هوش و شادابی

اسموتی سبز ترکیبی از سبزیجات و میوه‌ها است. این نوشیدنی پرفایده، مقدار قابل توجهی ویتامین و مواد معدنی دارد که باعث بهبود عملکرد مغز می‌شوند. برای مثال، وجود سبزیجاتی مانند اسفناج به دلیل محتوای بالای آهن و آنتی‌اکسیدان‌ها، به تقویت حافظه و افزایش تمرکز کمک می‌کند.

طرز تهیه اسموتی سبز

برای تهیه اسموتی سبز، یک فنجان اسفناج تازه، یک موز و یک لیوان آب یا شیر را در مخلوط‌کن بریزید و چند پالس بزنید. می‌توانید برای طعم بهتر، کمی عسل یا لیمو هم به آن اضافه کنید. برای اینکه با دیگر رسپی‌های تهیه اسموتی‌های سبز آشنا شوید حتما سری به مقاله طرز تهیه انواع اسموتی سبزیجات بزنید.

زمان مناسب مصرف اسموتی سبز

این اسموتی را می‌توان به‌عنوان یک صبحانه مغذی مصرف کرد تا روز پرانرژی‌تری داشته باشید. همچنین مصرف آن به‌عنوان میان‌وعده در طول روز هم متداول است.

۷. چای نعناع؛ جادویی معطر برای ذهن

به لیست نوشیدنی ها برای تقویت حافظه ، چای نعناع را هم اضافه کنید. این نوشیدنی به دلیل خواص آرام‌بخش خود، گزینه‌ای عالی برای افزایش تمرکز و کاهش استرس است. چای نعناع باعث افزایش خون‌رسانی به مغز می‌شود و سطح هوشیاری را بالا می‌برد.

طرز تهیه چای نعناع

برای تهیه چای نعناع، چند برگ نعناع تازه را در یک فنجان آب داغ بریزید و به مدت 5-7 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. هنگام نوشیدن، برای طعم بهتر، کمی عسل اضافه کنید.

زمان مناسب مصرف چای نعناع

بهترین زمان برای نوشیدن چای نعناع، بعد از ظهر یا زمانی است که احساس خستگی می‌کنید، زیرا می‌تواند به افزایش انرژی و تمرکز کمک کند.

۸. آب هویج؛ نوشیدنی هوش و خلاقیت

ویتامین A و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آب هویج به سلامت مغز و تقویت حافظه کمک می‌کنند. به‌علاوه، مصرف این نوشیدنی می‌تواند باعث بهبود بینایی و تقویت عملکرد شناختی شود. اگر دوست دارید با دیگر فواید آب هویج آشنا شوید؛ روی عنوان مقاله خواص آب هویج کلیک کرده و اطلاعات خود را در این زمینه بالا ببرید.

طرز تهیه آب هویج

به منظور تهیه این آبمیوه برای تقویت حافظه ، هویج‌های تازه را بشویید و در آب‌میوه‌گیری بریزید. البته می‌توانید برای افزایش خاصیت، کمی هم آب لیموترش تازه به آن اضافه کنید.

زمان مناسب مصرف آب هویج

آب هویج به‌عنوان یک میان‌وعده سالم در طول روز بسیار مناسب است و انتخاب آن به‌عنوان نوشیدنی صبحگاهی باعث می‌شود که روز خود را با ویتامین‌های مفید و انرژی‌زا شروع کنید.

۹. آب لیمو؛ شاه کلید شفافیت ذهن

آب لیموترش به دلیل محتوای بالای ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها، باعث تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد مغز می‌شود. این نوشیدنی به هیدراته نگه‌داشتن بدن و افزایش انرژی هم کمک می‌کند.

طرز تهیه آب لیمو

برای تهیه آب لیمو، آب یک لیموترش را در یک لیوان آب گرم یا سرد بریزید و میل کنید. البته افزودن مقداری عسل، خاصیت این نوشیدنی را بیشتر می‌کند.

زمان مناسب مصرف آب لیمو

آب لیموترش را می‌توان در هر زمان از روز مصرف کرد، اما نوشیدن آن در صبح برای یک شروع تازه و انرژی‌زا بسیار مفید است.

۱۰. چای بابونه؛ تمرکز و آرامش در یک لیوان

چای بابونه یک نوشیدنی آرام بخش است و باعث بهبود خواب و کاهش استرس می‌شود. این نوشیدنی به تقویت حافظه و افزایش تمرکز در طول روز نیز یاری می‌رساند.

طرز تهیه چای بابونه

برای تهیه چای بابونه، گل‌های خشک بابونه را در آب داغ بریزید. سپس، 10 تا 15 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد.

زمان مناسب مصرف چای بابونه

چای بابونه بهترین تأثیر خود را در شب قبل از خواب نشان می‌دهد، زیرا این نوشیدنی به ایجاد آرامش و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.

۱۱. اسموتی توت فرنگی و ماست؛ دوستدار ذهن و حافظه

اگر در میان انواع نوشیدنی ها برای تقویت حافظه به‌دنبال انتخابی متفاوت و جذاب هستید، این اسموتی خوش‌رنگ را امتحان کنید. توت‌فرنگی‌ها حاوی آنتی‌اکسیدان‌ و ویتامین C هستند و ماست هم منبع خوبی از پروتئین و کلسیم است.

طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و ماست

برای تهیه این اسموتی، یک فنجان توت‌فرنگی تازه، یک فنجان ماست و کمی عسل لازم است. این مواد را در مخلوط‌کن ترکیب کنید تا یک مایع یکدست ایجاد شود. نحوه تهیه دیگر اسموتی های توت فرنگی را هم در مقاله‌ای در همین زمینه می‌توانید بخوانید.

زمان مناسب مصرف اسموتی توت فرنگی و ماست

این اسموتی را می‌توان به عنوان یک صبحانه یا میان‌وعده سالم در طول روز مصرف کرد.

۱۲. چای زنجبیل؛ گرمایی دلپذیر برای ذهن

چای زنجبیل به دلیل خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی خود معروف است و می‌تواند به بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه کمک کند. همچنین، مصرف این نوشیدنی باعث افزایش گردش خون و کاهش استرس می‌شود.

طرز تهیه چای زنجبیل

برای تهیه چای زنجبیل، چند تکه زنجبیل تازه را در آب داغ بریزید و به مدت 10 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. می‌توانید برای طعم بهتر، کمی عسل یا لیمو به آن اضافه کنید.

زمان مناسب مصرف

بهترین زمان برای مصرف چای زنجبیل، صبح یا بعد از ظهر است؛ زیرا این نوشیدنی به شما کمک می‌کند تا انرژی بیشتری داشته باشید و تمرکزتان افزایش پیدا کند.

۱۳. آب چغندر؛ رنگی از هوش و تمرکز

محتوای نیترات موجود در آب چغندر به بهبود جریان خون در مغز و افزایش عملکرد شناختی کمک می‌کند. همچنین مصرف این نوشیدنی باعث تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی می‌شود.

طرز تهیه آب چغندر

برای تهیه آب چغندر، چغندرهای تازه را بشویید و آن‌ها را در آبمیوه‌گیری بریزید. اضافه کردن کمی آب لیمو یا سیب هم طعم بهتری به این نوشیدنی می‌دهد و خواص آن را بیشتر می‌کند.

زمان مناسب مصرف آب چغندر

آب چغندر را می‌توان در هر زمان از روز مصرف کرد، اما نوشیدن آن قبل از فعالیت‌های ذهنی یا ورزشی می‌تواند به افزایش تمرکز و انرژی کمک کند.

۱۴. آب انار؛ نوشیدنی قرمز  دوستدار حافظه

آب انار به عنوان یک نوشیدنی مغذی و خوشمزه شناخته می‌شود که حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی و ویتامین C است. این نوشیدنی می‌تواند به بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه کمک کند و همچنین، مصرف آن باعث کاهش التهاب و بهبود جریان خون در مغز می‌شود. در مقاله آشنایی با خواص انار، به طور مفصل درباره فواید این نوشیدنی خوشمزه توضیح داده‌ایم.

طرز تهیه آب انار

برای تهیه آب انار، دانه‌های انار را در آبمیوه‌گیری بریزید و هنگام مصرف از صافی عبور دهید. البته برای رسیدن به طعم بهتر و خواص بیشتر، می‌توانید کمی هم آب لیموترش اضافه کنید.

زمان مناسب مصرف آب انار

آب انار را می‌توان در هر زمانی از روز نوشید، اما بهترین زمان برای مصرف آن صبح است؛ زیرا این نوشیدنی به شما کمک می‌کند تا روز را با انرژی و تمرکز بیشتری آغاز کنید.

نوشیدنی های مغذی؛ رمز تقویت حافظه

با گنجاندن این نوشیدنی‌های مغذی در رژیم غذایی،  به سادگی می‌توانید به تقویت حافظه و افزایش تمرکز خود کمک کنید. این انتخاب‌ها نه تنها به سلامت مغز کمک می‌کنند، بلکه نوید روزهای پرانرژی‌تری را می‌دهند. درست کردن این نوشیدنی ها برای تقویت حافظه وقت زیادی از شما نمی‌گیرد، اما همین اقدامات ساده و کوچک، یک سرمایه‌گذاری بلند‌مدت است و به بهبود کیفیت زندگی‌تان کمک می‌کند. البته فقط نوشیدنی‌ها نیستند که می‌توانند به افزایش حافظه شما کمک کنند، بلکه با استفاده از خواص برخی از میوه‌ها هم می‌توانید از این خاصیت بهره ببرید. این میوه‌‌ها را در مقاله بهترین میوه برای تقویت حافظه به شما معرفی کرده‌ایم.

سوالات متداول

آیا مصرف نوشیدنی های تقویت حافظه برای افرادی با بیماری‌های مزمن بی‌خطر است؟

افرادی که بیماری‌های مزمن دارند، باید قبل از مصرف این نوشیدنی‌ها با پزشک خود مشورت کنند، زیرا برخی از مواد غذایی و میوه‌ها ممکن است با داروها تداخل داشته باشند.

چند بار در روز می‌توانم این نوشیدنی‌ها را مصرف کنم؟

معمولاً مصرف یک تا دو لیوان از نوشیدنی‌های تقویت حافظه در طول روز برای افرادی که مشکلات زمینه‌ای یا آلرژی ندارند، مناسب است، اما بهتر است به واکنش بدن خود هم توجه کنید.